清晨是高血压患者的“魔鬼”时间，这6件事一定不要做！

1、不要突然起床

醒来后先活动活动一下身体，伸伸腿伸伸手臂，然后再慢慢爬起来下床做其他的事情，如此可以让血压有一个适应的过程，避免血压急剧升高。

2、不要用力排便

早晨起床后可以先喝一杯温水，帮助润肠通便。另外，早晨本身就是血压出现高峰的时间段，过于用力，容易导致血压的飙升，诱发心脑血管疾病。

3、避免情绪激动

高血压患者需要保持一个良好的心态，不要生气，情绪激动，不要吵架。尤其是在早晨，如果情绪过于激动，容易引起血压的升高。

4、不宜晨练

大多数老年人睡得早，起得也早，早上喜欢外出晨练。但是，高血压患者最好不要选择在清晨运动。因为，清晨是日间血压最高的时间，在运动过程中诱发心血管疾病的风险也会增加。

5、早饭不要吃得太咸

早饭喜欢配些咸菜的高血压患者，要特别注意咸菜不要再吃了，本身早上血压就高，不易控制，如果再吃比较咸的食物，可能会让血压飙升无法得到控制。

6、不要吸烟

吸烟时，烟草中的物质会使神经兴奋，也会导致高血压，而且早晨血压波动更厉害，此时吸烟，会导致血液进一步增加压力。因此，高血压患者应在早晨避免吸烟。#心脏病高血压患者看球时切记控制好情绪##我国35岁以下高血压患者超7000万##高血压为什么越来越低龄化#

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