赶走抑郁症？多吃这10种食物试试

导致抑郁症的原因有很多，其表现症状也是不尽相同的。而想要治疗抑郁症，除了可以通过加强锻炼、心理疏导等方法，最简单的办法还有是多吃些让你“开心”的食物。

在大自然中存在一些天然的“食物抗抑郁剂”,下面我们来看看吃什么食物缓解抑郁。

1.香蕉 香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，这些都可帮助大脑制造血清素，有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

2.菠菜 菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之也会造成抑郁症出现。

3.南瓜 南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。给人带来好心情。

4.葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

5.樱桃 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

6.龙眼 龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

7.鳄梨 鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

8.山楂 中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

9.深海鱼 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

10.大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。