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复发是一种考验，痊愈是一种境界。
01.
永远记住，“心病还需心药医”，对于比较严重的心理疾患，不要幻想有什么灵丹妙药，可以绕过剖析和超越自己的过程，而快速痊愈，或者幻想仅凭吃药就能解决心理问题。个人认为，神经症主要是一个人的“心”出了问题，并不是大脑出问题，用药物调整大脑的神经生化代谢，可以缓解些许症状，但始终是治标，并不是治本，容易复发。
02.
人类在远古时代，主要危险来自于大自然，诸如饥寒、猛兽和洪水之类的外部威胁，发展到今天，主要伤害来自于人类自己，特别是心灵方面的伤害。人的心灵如一座城堡，攻陷城堡的武器，就是各种对心灵的负面打击，其力度的大小，在于你自己的感受和评判，紧张、焦虑、痛苦、沮丧、厌恶等，都是进攻心灵的武器，他们不断地冲击城堡，当城堡失去自我修复与平衡的一天，心理就出现疾病。
03.
很多陷入心理疾患的人，习惯把自己看成是独一无二的可悲者，觉得世上只有他（她）最痛苦，最难以理解，谁也帮助不了他，这种顽固到偏执的主观性，是病根之一，也是阻止康复的原因之一。古往今来，日落星移，不知有多少人到这世上走过一回，人是有诸多共性的，人类丰富的历史，不可能只有你我经历过心理困境，如果自绝于同类的宝贵经验，不懂得借鉴，自我封锁起来，不是可笑又可悲吗？
04.
人类的恐惧与焦虑之源，无外乎两点，第一是生命（死亡），第二是失去，基本上担心与恐惧的根源都可以归结到这两点。对前一种担心过度的人，容易患疑心病，而且情绪紧张，难以放松，总是担心自己有病，有些人延伸到害怕脏东西，害怕狗或蛇等动物；后一种担心更是包罗万象，比如担心失去亲情、友情、爱情、地位、工作、财富等。最可怕的焦虑，是沉迷于虚幻与揣测时产生的焦虑。
05.
人们对事物的评判，都是基于自己的感受和价值观，观察的角度与深度不同，感受也不同，同一事物，会出现不同的判断，带给人截然不同的感受。时间在快乐中渡过，会觉得时光如梭，如果在痛苦中渡过，会觉得度日如年，很多时候快乐与痛苦，在于你自己的感受和选择，而不是别人。有些人执着于回忆，过于敏感，拒绝体验新的感受，徜徉在过去的阴影里，扭曲和夸张事物的性质，编织思想的牢笼，把自己关在神经症的圈套里受折磨。
06.
身心是相互作用的，心理出现疾病或异常,很多时候是同体质弱，免疫力下降,气血不畅，风寒侵袭等生理因素有关系，各种神经症患者,只要稍微严重的,大多数人会在生理上也会出现各种不适,此时如果重点放在生理医治上,是没有太好效果的。所谓身心一体，现代医学对人的认识,也在不断深入,人有维护心理状态平衡的本能,这种平衡的维护,需要一定的心理能量支撑，很多疑难杂症只用药，不注重心理调节很难痊愈。
07.
理性可以左右感性，知识与见识可以减少紧张，对经验的处理，如果过于感性，会导致积累过多的紧张与敏感。人是有各种本能的,但不要让本能过于滥化，比如,安全本能的滥化，是神经症产生的根源之一。人的悲剧在于无法正视自己，无法正视自己，就无法战胜自己，某种意义上，战胜强迫症之类的神经症,其实就是战胜你自己！当一个人为七情六欲所累，为痴顽愚钝所惑，不知解脱或轻松时，心理毛病必然会出现。
08.
坚持长跑或爬山运动的朋友知道，刚开始运动时，非常辛苦，跑起来上气不接下气，但只要你慢慢坚持下来，并调整好心态,不急不徐,会感觉越来越轻松，身体强健了，精神也更加愉悦。心理康复的过程同这个也很相似，世界上很多道理是相通的，刚开始你会觉得没什么收获，痛苦与负面的感受都在，虽然偶尔有进展，但总不尽于人意，这就是所谓的反复，如果调理好心态，在反思中坚持，在坚持中反思，就会冲击阴云，迎来光明。
09.
很多负面情绪，来源于欠缺共情与勇气。共情是宽容的基础，从不同角度看待问题的能力，避免过分主观固执，以唯一标准分析事物。勇气来源于心态与知识，来源于健康的成长环境。自卑胆怯的人，没有对外的勇气，于是只有对内生闷气，这样很容易伤害自己。此外,爱的能力也非常重要，爱得狭隘而偏执的人，会对心理不利。
10.
很多东西，说来也奇怪，比如心理暗示，如果你不知道一件事，也许你一辈子也没事，而一旦知道了，却难以摆脱。前不久同学聚会时，一个同学说老家有个亲戚，四年前查出患有癌症，病情没有告诉患者，他每天吃喝玩乐依旧，四年来活得挺好。后来和别人发生点小矛盾，那人不小心失言，说他是有癌症的人，从那以后，病情每日恶化，没多久就过世了，让人不胜唏嘘。
人类的心理机制很微妙，特别是陷入心理疾患。在以前，也许你不会当一回事情，甚至意识不到，但当确认自己患病以后，当贴上了某心理疾病的标签后，就会产生比以前大得多的效应，因为心理暗示开始起作用了。这样说，只是提供另一视角，并不是鼓励有心理疾患人，逃避现实，不承认自己的问题。
11.
弗洛伊德晚年提出一个理论：人有生与死两种本能，生本能代表建设、希望、爱、乐观、欲望等，这类张扬生命和代表生命力的事物；死本能与之相反，它代表攻击、破坏、毁灭类的本能。这个理论是符合哲学中矛盾论的，只还不过很多人会认为，人只有生的本能，怎么还会有死的本能呢？
所有满足人本能的行为，都会让人产生快感，本能是感性的东西，如果不用理智适当地矫正和控制，本能也可能产生异化，产生一些在常人看来，不太正常或变态的行为，甚至会危及社会。抑郁症患者，一般更多倾向死本能，其实不然，只是生本能受阻，受到压制（自身负性思维与感受），慢慢转化为死本能。
12.
心理疾病的康复，并不是一个静态的过程，并不是说,与咨询师或心理医师交流的时候，那才是在治疗，有些人甚至认为吃点药，连定期的心理沟通都省了，然后就焦急等待病情的好转，想这样战胜心理疾病，是很难奏效的。必须记住，想等到症状完全消失再去生活，那是一个错误的梦，有时候生活与病症是模糊不清的，并没有严格的边界，比如一个强迫症患者好转了不少，但他可能会在某天上班时，不断惦记着家里的门关好了没有？这种情况，就是正常生活与病症状交叉不清，不能轻易地归纳成病态，说到底，还是人格的层面没有完全质变，还需要积累和提高。
13.
神经症主要是情绪阻碍，有些人思维方式可能存在一些问题，主要是价值或道德取向太完美太刻板，这是各种成长环境影响的结果，真正靠遗传的并不多。情绪阻碍，就是不能适当地控制、反应或化解情绪，人都有七情六欲，如果不是均衡地发展，某种情绪笼罩或控制得太久，就会出现反应优先，比如长久地紧张或忧虑，就会让人愁眉不展，诸如快乐激动喜悦之类的阳光情绪，就会很少体验得到，一种恶性循环可能形成，不快乐时就封闭自己，封闭自己就更加不快乐，就更加容易幻想，不良情绪累积太多，就会影响一个人的性情，变得固执急躁多疑。其实生活中简单的快乐很多，关键要善于自我调整。
14.
我们经常会犯，把手段当成目的的错误，这样就不能看到事物的本质，造成因小失大，甚至覆水难收。比如发烧，发烧本身不是病，只是免疫系统在提醒自己，身体有疾病侵入，它正在与疾病搏斗，只有消灭了病源，烧自然就退了，虽然你可以只针对发烧开点药，以争取好的状态去消灭病源，但也不能只是把治发烧当成治病。同样的道理，心理困扰与阻碍患者，可能会对各种古怪的症状头痛不已，像蚂蟥一样扯都扯不掉。其实这也只是表面现象，也是人体在提醒自己：心理世界出现了严重问题，再不面对，不解决，可能导致更大的麻烦！可我们大多求助者，只会在乎症状能否赶紧消除，一旦消除以后，可能就好了伤疤忘了痛，生活中一切照旧，这样一来，病症完全可能春风吹又生。
15.
人是一种容易好了伤疤忘了痛的动物，永远在意的，是自己的感受，很多人并不习惯站在别人的角度思考，体验别人的情感，所以有时候，吃到撑死的人并不理解饿到半死的人；坐空调房里凉爽的人，并不同情烈日下挥汗的人；某种意义上说，这也是一种人性的自私。
如果我们多一点感恩的心理，不要把自己这几十斤，几十年，看得那么重要，很多伤害就不会那么钻心了。生活中总会有一些误解与伤害，轻视与欺骗，只要不是特别过分，就不必太计较，因为气愤、忧虑、恐慌类的负面情绪，如果不及时化解，对人的伤害是很大的。有些人一边治疗，一边生气，一边寻求化解，一边不断招惹，这是一个恶性循环。
16.
与心理医师或咨询师交往的过程，其实也是一个社会交往的过程，患者的一举一动，言谈举止，都会给有经验的咨询师一个很直观的印象。曾有个心理疾病患者，几年来断断续续，并不是接受正规咨询，而是通过公众号留言或者微信群，考虑到他的经济承受力，每次都会免费指点了他，有一次因为忙，没有及时回复他，他后来直接出言责怪。从这里我就明白了，他为什么生活中没有朋友，工作单位也不停的换，整天在负面情绪里沉浮，因为一个不知基本责任与权力的人，没有移情能力，适当站在别人角度思考的人，是很难容入社会的。
17.
所有精神领域的困扰，根源大多在于对“虚与实”的判断。有部美国心理影片《美丽心灵》，虽然只是电影，但并没有哗众取宠，胡乱杜撰的情况，主角是一位取得诺贝尔奖的数学家，但他却陷入精神疾病，纳什在妻子和医生的帮助下，开始了康复之路，慢慢地试图改变自己偏执的想法，最可贵的是开始走进熟悉的生活环境，从生活实践中寻找灵感，不再独立地为了治疗而治疗，完全封闭自己，通过一点点地积累，终于形成质变，纳什开始分得清虚与实了，最后可以做到与症状同存，生活质量明显提高，取得了新的研究成果。
这是一个真实的故事，给我启发是，精神疾病如果是癌症的话，那神经症就只是感冒，对战胜感冒都没有勇气的人，那就真有点愧对自己了。
18.
有些心理医生喜欢开药，特别是综合性医院的临床医生，也有很多心理求助者，希望得到药物，最好吃下去就不再胡思乱想，不再恐惧，不再强迫或抑郁，但结果多数是失望的。比起实际疗效，心理安慰作用更大，当你深信医生和药物时，会产生良好的心理暗示，从而感觉轻松一些。
有些药物可能仅仅起掩耳盗铃式的作用，比如你欣赏音乐的时候，感觉杂音很大，希望把杂音降低，结果有人干脆把音量调小，你会感到杂音小了，其实是音乐声音变小了。还有一点，容易造成对药物依赖，导致心理疾病产生的深层次原因，反而可能被忽视了。无情的剖析自己，直面人性的阴暗面，这是一般人难以做到的，人都有肯定自己的本能，何况很多患者，本就有偏执的倾向，要么非常主观，不懂反思自己，要么就非常敏感，处处检讨自己，这之间的分寸，好象特别难以把握。
19.
有句俗话说：失去了才知道珍惜，我相信任何一个陷入心理泥潭的人，对此都会深有体会，很多时候，从第一次出现症状开始，就会让人感觉整个世界变了， 自己也变了，变得不可理喻，却又无能为力，心灵世界好象打开了的潘多拉魔盒，再也难以回到从前，回到从前那些单纯的，平静的，美好的感觉，这些似乎只能在回忆中了，这种痛苦和沮丧，可以摧残一个人的信心，让你对战胜自己，战胜疾病基本上没有信心。所以调整心态，树立信心，也是至关重要的，否则像个无头苍蝇，急躁盲目中，会形成恶性循环，使得你本来迷路不远的，却反而走向了更深的迷途。
20.
如果把神经症看成一个生命力顽强的心魔，那供养这个心魔的能量从哪里来呢？很多时候，世上的规律是相通的，比如运动，不但适用于自然界，也同样适用于社会学界。心魔是看不见摸不着的东西，但你不能否认它的存在，心魔在人的心灵中滋生，同样需要适合的土壤，比如阴郁、多疑、狭隘、怯懦、偏执类的心境，这种心境下，心魔会快速生长，潜伏在心灵的某处，当你最脆弱的时候，它就原形毕露，显示它的力量。可见心魔成长的营养是你自己提供的，只有断绝供给心魔的营养，构建一个健康的，良性的心理平台，让阳光照耀在这块平强上，心魔这个纸老虎就会逃跑得无影无踪。
21.
神经症是精神上的困扰，是心灵的迷失，并不是物质的困扰，有时候物质可以是诱因，但不要忽略根源在自己内心。其实当物质的困扰，达到危及一个人的生存底线时，神经症根本不会产生，那时候人的所有能量--精神与物质的能量，都会集中到求存上去，至于精神上的困扰，也就是神经症产生的根基，至少暂时不会存在了。但生存的基本危机一旦过去，人的精神又会开始活跃，这是人的本性，这是提高生活品质的必须，但过于急切地想得到或证明什么，并将目光逐渐脱离物质世界的人，可能会尝试到精神世界的复杂，会出现假想的困扰与危险，出现对自我的否定与怀疑，如果得不到良好的疏通和协调，就有可能掉进了神经症的窟窿。
22.
神经症是否痊愈，某种意义上说，就是看是否经常复发，或者说能否从容面对复发。复发是令人沮丧和痛苦的，就好象正当你打算扬帆起航时，突然发现船上的洞并没有修好，复发又是无可避免的，如果一次复发都没有过的神经症，那就不是真正意义上的神经症，也许那只是一次较轻的心理不适。心理疾病从发生到痊愈，百分之八十的时间，都在与复发作斗争。复发是随时可能发生的，特别是环境的压力增大，个体的身心较疲惫时。
23.
为什么说神经症的痊愈需要一种境界的提升，或者说当一个人神经症真正痊愈以后，那么他（她）的境界肯定有了必然的提升？因为导致一个人陷入神经症的困扰，是一些负面东西长期积累的结果，这些积累逐渐地浸入到人的深层心理，影响了一个人健康人格的形成，在一个人的情绪反应模式，行为和思维习惯上打上烙印。这也是为什么有时候某一个症状消失或减轻了，但会闪电般的复发，或者以新的症状出现，就像一要根野草，你要让它消失，如果用石头压住，或者割掉地上的部分，都不会长久见效，用石头压住，它可以从其它方向窜出来，割掉地上的部分，它可以“春风吹又生”。只有把根除了，然后把周围都好好清理一番，野草就无法生存了，我们可以说这块荒地的“境界”提升了。
24.
很多人并不清楚神经症到底是什么回事，更别说了解神经症的本质。神经症让人感觉掉进了一个精神上的泥坑，很多人会心急火燎的寻找逃脱之道，但他们并不知道，这也许是上帝给人性设下的一个圈套，一个考验，一个有趣但烦人的捉弄。神经症的发源地在人的内心，从一个人人性的阴影中逐渐滋长，有时候急躁与浮浅也是这些阴影中的一部分，也是让你陷入心理困境的根源之一，如果面对神经症的困扰，你不能从这个深度去看待问题，只渴望哪里有灵丹妙药，渴望速速消除症状之苦，虽然这可以理解，但却很有可能使自己在那个圈套里转得更累。
25.
战胜神经症是对一个人智慧与人性的深层次考量，如果一个人只知道在自己主观世界里兜圈，不会把目光适当地投向外部世界，就等于自绝于一个大宝库。就好象一个人觉得很渴，心里想着哪里能弄一瓶水，其实眼皮底下可能有一只苹果，但他却视而不见，因为他想的是水。还有一些人，对战胜自己没有信心，总是想依赖别人或者药物，急不可耐的希望速战速决，这种错误的心态会让病情更复杂。
26.
陷入心理折磨的心灵，就好像一片失去了阳光的花园。阴暗与消极的东西就成了主宰，激情与活力难以寻觅。要重新找回阳光，找回失去的快乐与轻松，就要打碎由于人性的弱点建立起的那堵围墙，可悲的是，维护那堵围墙长期不倒的人，恰恰是自己，心理康复的复杂与难度，往往就在于此，特别是一些抑郁症患者，他们自己造起一堵墙，在里面痛苦不堪狼奔豕突，却坚信无人能打破这围墙，也不知道谁才能打破这围墙。
心理疾病是一种客观存在，就像身体会患病一样，人的心理也会患病，只不过不显露于外，旁人不容易看得出来罢了，但有经验的人通过观察，是可以从一个人的精神气质与谈吐方面，看得出这个人是否有心理疾病。
有些人实在受不了心理折磨，就到网上寻求帮助，与类似病情的人交流，这样可以得到一些启发和安慰，陷入心理困扰不太深的人，或悟性不错，可以通过这些简单的交流，达到逐渐内省，慢慢恢复正常，甚至焕发新生。但有很多人深受心理阻碍的折磨，时间迁延比较久了，自身的领悟能力也处在低谷，或本来就不佳，这样的人希望仅仅聊几句，就解决长久形成的心理问题，是有点天方夜谭。
心病需要心药医，所谓心药就是心灵的力量，通过有经验的咨询师的引导，加上自己的努力，逐渐领悟到一些道理，掌握一些心理的规律，累积一些良性的感受，就样就会不断的出现“心药”，心理阴影就会烟消云散。
有些人会觉得咨询师难找，找到也不容易信任，即便信任也舍不得花钱，最好自己能扛过去。但那需要一个比较长的时间，少则几年，多则数年，这期间失去的机会，与糟糕的生活质量，是无法用金钱来衡量的。很多神经症患者，对得失之间的哲理，不大想得通，在自以为是的圈子里困惑着。所谓可怜之人，必有可恨之处，当一个人认识到自己可恨在何处时，将来这个人也许就不会再可怜。
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