有效治疗失眠的按摩方法

     对于失眠不仅是中老人的问题，由于生活的压力失眠也是很多年轻人的常态。很多人也通过药物来调理，可是长期使用药物失眠情况或许减轻了点，但同样承受着药物的副作用影响，那有什么方法解决呢?

　　对于长期性失眠，中医有方法，按摩推拿有效治疗失眠，按摩推拿它本身就是保健的，能够给身体带来放松的现象，缓解疲劳，我们有时候会常看到哪里不舒服都会按一按揉一揉都会有很好的效果，我们这个简单的动作也就是通过按摩来缓解，那失眠该按摩哪里有效呢?

　　1.仰卧揉腹

　　由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

　　方法：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

　　2.踏豆按摩

　　用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。

　　操作：每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

　　3.拍打涌泉穴

　　每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

　　4.卧位气功法

　　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

　　对于长期失眠，福州中华保健养生学会中医专家建议可以通过中医按摩来缓解有效治疗哦!