4.3.17 寒露九月节坐功法
主治：风寒湿毒入侵胁腋经络，头颈疼痛，
背脊疼痛，目黄流泪等诸病。
取散坐或盘坐位，两手掌心向上，十指相对，上提至胸部前方，然后两手外旋，慢慢向上托起，掌心朝上，两臂伸直。身体向上伸展，头部转向左侧，转掌心向下，双手由体侧缓缓放下。反复做15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间。
寒露九月节坐功图
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生理平衡食方法
寒露，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以保持体内的生理平衡。
在这一节气里，有两道道家秘传的食方要介绍。
玉池灵根
食方：冬瓜1个，甲鱼3两，鲜山药3两，白果20个。
食法：将甲鱼、山药切成块，白果去皮，放入冬瓜内，加水至4/5处，蒸食。分早、中、晚三次食用。
功效：食方可益肺生津，健脾利湿，滋肝补肾。
三气升华
食方：山药3两，松子仁3钱，黑芝麻2钱。
食法：将山药切成片，与松子仁（去壳）、黑芝麻一起放入砂锅，加水2500毫升，文火煮至1000毫升，加冰糖适量，菊花3朵，分早、晚食用。
功效：食方具有补脾、益肺、养肝的功效。
