详解 松、柔、弹、活

松

所有运动， 都讲究放松，

只有松，肌肉才不会僵硬，

但要注意这里“松”不等同于“懈”，

这种“松”在练功是“棉里藏针”的一种体会。

只有足够的放松，身体内通外开，

才能够释放出足够的劲力。

所以松也是身体发劲、 迸发出整劲的前提。

做出的动作才会至柔至顺，

所以在某种层面上讲“松”是“柔”的基础。

如果在功法上升到心法层面，

松也是一种洒脱无为的意境，

生活中的很多事情，别太僵硬，别太较劲，

切记，

用力过猛，动作容易变形，往往事与愿违。

柔

在放松的基础上，打出行云流水的拳架套路。

每天的伸劲拉骨也必不可少的，

身体的柔韧性是各项运动所必备的，

一方面可以保证动作流畅到位，

二是可以减少运动损伤。

好的发力，

一定是在至柔至顺的过程当中，逐渐蓄力的，

接触到击打点，瞬间集中爆发。

峨眉十二庄与峨眉禅太极

就在松和柔上很有讲究，

并且特定的关窍，

都有独到和全面的训练方法。

弾

身体足够松柔后，

通过开胯、 开肩、 开肋的训练，

就很容易打出弾抖劲。

弾抖劲的原理其实很简单，

训练方法得当的话也比较容易实现。

简单的说，通过脚趾抓地、 腿旋拧（拧裹），

提胯旋转，打出对撑张力；

亦或是通过胸腔隔膜联动肋骨的开合，

实现纵向发力弾抖。

活

活一方面是就养寿延年、 日常锻炼而言，

是通过呼吸吐纳法结合伸拉筋骨，

身体新陈代谢顺畅，气血活络。

另外，

活在实战技击上讲是灵活发力，

力量和速度结合攻防节奏，

脚下步伐灵活变化，躲闪配合蓄力、发力，

交替进行，

通过身体灵活的形变位移，

控制安全防守和有效击打的距离。