补血吃什么？推荐9款补血健康菜谱，爱网关注健康饮食

补血吃什么？推荐9款补血健康菜谱，爱美网关注健康饮食

爱美网   http://www.lady8844.com   [2010-10-06 08:14]  作者：三火  出处：爱美网  责任编辑：一一

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　　5、花生红枣粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

　　烹饪方法：

　　锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

　　食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物；花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。