长期失眠，老中医偏方，一招搞掂

失眠是件痛苦的事情，它无处不在，有长期的，有短期的。中国年轻人的睡眠质量并不高，多人表示“睡不着”。诚然，熬夜成了常态。当工作与睡眠发生冲突时，睡觉自然不会是首选。

即便把工作完成后，更多的人，并没有选择准点睡觉，他们玩手机，追电视剧，不愿意就这么结束一天。等到时间差不多了，躺下来，在床上辗转难眠。

失眠的危害数不胜数，睡前玩手机，电子产品的蓝光效应，会影响褪黑素的分泌，从而影响到人的睡眠。

睡眠不足危害多多：猝死机率增加、加速器官老化、记忆力衰退、糖尿病风险增加等等，这些可不是危言耸听，是实实在在发生的事情。

调理方法：

1.百合酸枣仁茶

这里指的是食用百合，百合除了有滋阴润肺的作用，它还能起到镇静作用。结合酸枣仁的助眠安神，百合酸枣仁茶，它是结合两者的功效，对于失眠者有很大帮助。

中医把百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、桂圆、黄精等名贵中药，按一定比例配比而成，有助眠补脑，宁心安神、美容养颜的作用。

若是不懂配方比例，市面上有袋装形式的百合酸枣仁茶，可以通过买袋泡茶来达到目的。

2.改变一下睡眠姿势

睡前可以把手放在小腹上，采用复式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。而且有瘦腹部的功效。小编建议女孩子可以多尝试。

3.睡前泡脚

睡前泡脚不失为解决失眠的好办法之一。泡脚有助于血液循环，改善睡眠质量。只是这个习惯相对于麻烦，还得先烧水。或许有些人能坚持一个星期，这其实跟兴起的说，要跑步减肥的人，差不多。

在结合多方面因素考虑，小编还是推荐前面两种方法，喝百合酸枣仁茶或者改变睡姿，简单方便。