一般来讲，健康人群除了小指以外，应该都有“月牙白”。月牙白，又叫半月痕，在指甲下方五分之一处，呈白色弧形痕迹，就是半月痕。中医理论认为，半月痕的多寡、大小来作为一个人是否健康的标准。
半月痕较少、光泽度差，此人属寒性体质。常有畏寒怕冷、精神不佳、面色苍白等。如果半月痕较长，说明人体内阳气较盛，属热性体质。易出现上火、烦躁、口干、便秘等不适。
若是半月痕少，又窄，则此人气血不足。
中医理论认为，气血不足，容易患病缠身，平时经常感到疲惫、精神不足、说话气短声细，给人一副病怏怏的感觉，需要及时调整饮食和生活规律。
1.切忌夜睡和熬夜，再忙也好，到点了，也必须要准时睡觉，磨刀不误砍柴工，第二天有了精神，才能把工作完成。
2.饮食以清淡为主，拒绝暴饮暴食，准点吃饭。挑食和偏食导致身体营养不全，而一些重口味食物，则直接影响到人体内的各个器官。
3.要多运动，促进血液循环，有助于脾胃讲营养物质转化为气血，让人睡得更好。
调理气血
桂圆百合枣仁茶
百合7克、酸枣仁10克、茯苓5克、枸杞子5克、桂圆8克、小麦6克，降水倒入锅中，放入药材，水煮开后，小伙继续熬火，继续熬半个小时。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血佳品，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的作用就尤为显著。每个月都要喝一次黑糯米补血粥，用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起熬煮成粥即可。但桂圆不易消化，所以每次放七八个就够了。
寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。所以，气血不足，不仅仅是女人的事情，男人同样也会气血不足。
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