用尽力气去减肥,也没能成功,这是很多人得到的经验总结。各种方法,各种运动,都已经尝试过。比如节食、慢跑、健身房上大重量,为了减掉肚子和大腿上的几两肉,差不多连老命都拼了。几个月下来,发现自己更胖了,看着肚腩和大腿丝毫没有变化,十分失望和气愤。
有人经常调侃自己,说自己喝水都会胖。其实这不是笑话,是真实就有这个事情。喝水会胖。但是这种胖和脂肪引起的肥胖不同,这种喝水都会胖的叫做:水肿型肥胖。想必有不少人听过这个词吧!
什么是水肿型肥胖?
水肿型肥胖的起因,主要在于荷尔蒙分泌和摄入热量的不足,还有另外一点就是摄入的盐分过多。身体缺乏热量的话,无法顺利地将体内多余水分排出。
每天补充的热量,若低于1200卡路里的话,血液内会缺乏蛋白质,无法顺利排出身体多余水分。
体内盐分过多也会阻碍身体排出水分,吃的咸口渴严重,会大量补充水分,导致身体摄入过多的水,同时还会加重心脏负担,引起高血压等。
自测水肿型肥胖
一个最简单的方法就是早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。
饮食
水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
翠钱叶
翠钱茶也可以起到消水肿作用,是其所含的桑叶成分,有利于水的作用。它不仅可以促进排尿,还可以使积在细胞中的多余水分排走。所以桑叶荷叶茶能够改善所谓的水肿现象。桑叶有改善这种高血脂的作用。坚持长期饮用桑叶荷叶茶,可明显减肥。
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