“多喝热水。”曾经流行过一段时间，直到后来被广大女性吐槽了以后，似乎就在江湖消声灭迹了。其实她们更想要的是关心，而不是把病治好。不过事实胜于雄辩，合理范围内多喝水，是非常有好处的。其实水有很多神奇的功效，可以，促进新陈代谢，瘦身减肥等。
日本的肥胖率在全球是最低，可能有很多人讨厌日本人，但不得不承认的事实如此。通过了解，在日本，大部分的女性醒来后，做的第一件事情就是喝水。这个习惯，已经被证实了于身体有多种好处。
人为什么要喝水？
人体有70%都是水，必需得维持有这么多水，人的新陈代谢各方面才能得到维持。水在体能起到吸收营养、输送血液等作用，同时又是处理和排出废物的载体。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用。
空腹喝水的3个好处
1.有助控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
2.预防结石
足量的水分摄入，可以预防体内的结晶体沉淀，及时排出体外。结石就是因为摄入的水分太少，排出的水分太多，没有得到及时补充。结晶体在体内沉淀，久而久之，越积越多，就会形成结石。所以喝水可以补充水分，及时排泄。这是一个预防结石的重要手段，比吃什么都来得见效。
3.延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
周所周知的---柠檬蜂蜜水
蜂蜜营养丰富，含有多种有机酸和人体健康所需要的微量元素。还有许多果糖、葡萄糖、氧化酶等，可以滋养、润燥、美白养颜、润肠通便之功效。
柠檬片的营养成分也不差，柠檬酸和黄酮类，不仅可以清理肠胃，净化人体功能、血液。其中，柠檬酸和维生素C是美白圣品之一，具有很好的美白及抗衰老功效。柠檬混合物中含有一种果胶纤维的成分，果胶纤维到达肠胃可以吸附有害物质，加快胃肠排毒。
更好的喝法---蜂蜜翠钱茶
蜂蜜翠钱茶，恐怕许多人都还停留在蜂蜜柠檬茶的时候。俗话有“翠钱减肥，令人精瘦”，其中翠钱叶具有清心火、平肝火以及清热养神、降压利尿、止血固精等功效。在医院，医生仍然会让减肥患者饮用翠钱茶。
蜂蜜翠钱茶做法：
翠钱叶10克，桑叶10克，山楂5克，决明子5克，罗汉果5克。每日水煎，代茶饮。翠钱茶的做法比蜂蜜柠檬水的稍微复杂，但好在市面上已经有袋泡的翠钱茶购买。可以在茶水冲泡后，晾上一段时间，再放入蜂蜜搅拌，因为蜂蜜不能用太热的水冲泡，这样会丢失它的营养成分。
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