测一测，你的抑郁程度有多高？（国际标准测试）

在过去的两周里, 你生活中以下症状出現的频率有多少？把数字总和加起来。

1.做事时提不起劲或没有兴趣

• 完全没有 0分

• 有几天 1分

• 一半以上天数 2分

• 几乎每天 3分

2.感到心情低落、沮丧或绝望

• 完全没有 0分

• 有几天 1分

• 一半以上天数 2分

• 几乎每天 3分

3.入睡困难、睡不安或睡眠过多

• 完全没有 0分

• 有几天 1分

• 一半以上天数 2分

• 几乎每天 3分

4.感觉疲倦或没有活力

• 完全没有 0分

• 有几天 1分

• 一半以上天数 2分

• 几乎每天 3分

5.食欲不振或吃太多

• 完全没有 0分

• 有几天 1分

• 一半以上天数 2分

• 几乎每天 3分

6.觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己、家人失望

• 完全没有 0分

• 有几天 1分

• 一半以上天数 2分

• 几乎每天 3分

7.对专注于做某件事情有困难，例如阅读报纸或看电视时

• 完全没有 0分

• 有几天 1分

• 一半以上天数 2分

• 几乎每天 3分

8.行动或说话速度变得缓慢（或变得烦躁、坐立不安、动来动去等），已被周围人所察觉

• 完全没有 0分

• 有几天 1分

• 一半以上天数 2分

• 几乎每天 3分

9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

• 完全没有 0分

• 有几天 1分

• 一半以上天数 2分

• 几乎每天 3分

请把9道题的分数加起来，然后看后面的结果。

不

要

偷

看

总分分类：

0-4 　没有忧郁症　　　　（状况良好，注意自我保重）

5-9 　可能有轻微忧郁症 　(建议咨询心理咨询师)

10-14 可能有中度忧郁症 　(建议咨询心理医生或精神科医生)

15-19 可能有中重度忧郁症 (强烈建议咨询心理医生或精神科医生)

20-27 可能有重度忧郁症 　(一定要看心理医生或精神科医生)

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