很多修行人在打坐修炼时手会掐诀，他们掐的是“子午诀”，为什么叫“子午诀”呢？因为无名指的指根叫子，中指尖叫午，所以修行人用右手的食指和拇指掐住左手的子位，左手拇指掐中指指尖处，然后翻过来放在腿上，这叫“子午诀”。道家真人“手一支”都是这个掐法。
“子午诀”的作用是什么呢？它的作用是“镇惊辟邪”。一旦修行人受惊，手就自动掐紧了，掐紧就能够保护人的中枢神经，所以这是一个“保护装置”。还有一个作用就是“制幻”，掐住这个诀不容易出现幻觉。
当今许多人学习静坐，但是往往苦于念头难除，及无法得气。其实，这与静坐时的手印要诀存在很大的关系。倘若得法，则易收到事半功倍的效果。由于道教修炼的手印自古以来都是在师徒间秘密传授，因而世人罕知。
修炼时双手结印，道教称为“掐诀”，又称“抱诀”或“抱印”。修炼手印，在道教内部称为“太极阴阳八卦连环诀”，又称“太极诀”或“太极印”。
具体做法：两手掐诀之时，男子以左手虎口，抱右手四指（女子右手虎口，抱左手四指。因为男子左手为阳，女子右手为阳，故以阳手居外，而阴手居内），后以右手虎口，抱左手大指（女子以左手虎口，抱右手大指）。同时，两手大指梢，各自接触另一手心的劳宫穴（在手心正中凹陷处）。
这样两手拇指在虎口形成“太极图”形状（大指相互在另一手的手心，就是太极图的两个眼睛，用来接通自身阴阳二气），其余四指代表“八卦”，两手一阴一阳，故此称为“太极阴阳八卦连环诀”。如是阳手护阴手，阴手抱阳手，即是《道德经》“负阴抱阳”之义。
两手合在一起，就像接通了电源的正负极，阴阳二气自然接通。而且阴阳结合之后，马上就会形成一个封闭的气场，心情自然平静下来，两手迅速感到发热发胀，奇妙无比。如此心自然静，念自然停，身自然安，气自然行，对于静坐修炼有不可思议的效果。
盘腿的方法，通常认为“五心朝天”的坐姿最好，其实这种方法的最大作用，在于稳固不倒。但是一般人，如果不是专门修炼或者闭关，没有必要强制自己，把两条腿压得生疼来学习这种坐式，不光难以入静，弄不好容易把韧带拉伤，反而得不偿失。
盘腿的目的是为了修炼，而修炼不是为了盘腿。两条腿可以单盘（即一条腿压在另一条腿上），也可以便盘（即两腿交叉），盘坐困难者可先在座下垫个枕头；如果盘腿太痛苦，也可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者交叉亦可。
但是无论如何盘腿，都要注意手和脚是相反的。即男子结印左手在外，而盘腿时右腿在外；女子则相反，结印时右手在外，盘腿时左腿在外。
此为“安神祖窍”修法的筑基。一般采用盘坐式：盘膝稳坐，左腿向外，右腿向内（左为阳，右为阴。左腿舒展略向外，右腿卷屈而向内，此为阳抱阴）。也可采用自然端坐。
左手大指，捏定中指。右手大指，进入左手内。（左手拇指掐本手中指尖为午诀。右手拇指从左手虎口插入，按在左手无名指指根处为子诀，其余四指合抱在外）。
右手在外，左手于内，为阴抱阳。此名子午八卦连环诀。结印后，放置腹前。大约于肚脐上一寸五分位置，离体约一拳为余即可。一切以自然松静为宜。
如果此印实在不好结，采用握固印：两手拇指分别入掌中，其余四指握拳而印，分别放置两大腿弯处（腹股沟侧）。卧功修炼时，放置于体侧或肚腹部（肚脐外开各二寸左右即可）。掌心向下会自然一些。
道家丹功，古时称玄功。武当内功，是以性命双修入手，经过修炼，达到平阴阳，调气血，打通大小周天，内丹大成，祛病延年，健身长寿，以终天年的目的。此即古人所称的“得道成仙”。
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