易筋经十二势导引法：第八势 青龙探爪势

严蔚冰

每周一、三、五更新

严蔚冰
上海传承导引医学研究所

国家级非遗易筋经十二势导引法代表性传承人

严蔚冰说：  

大家好我是严蔚冰

来自上海传承导引医学研究所

A—

青龙探爪势

在做侧身位的时候

大家看到

我的脸部跟地面是平行的

也就是说我的头是抬着的

 

B—

大家仔细看一下

十二势导引法所有的动作

它都是在导引我们的

颈椎、胸椎、腰椎跟尾椎

当我们整个的脊柱生理曲度

都处于正常的状态

那么人气血它就通畅了

 

C—

尾椎向后推出

小腹部向内收

那么这样一来

骶区跟腰区它就形成了

再让上身保持正直

它的胸区就有了 

 

D—

微微抬头

它的颈区就有了

那么通过一次大的导引以后

人体整个的脊柱

处于非常挺拔正直的状态

这个也是易筋经非常重要的

 

E—

看来这个动作的强度不是很大

实质上它强度很大

做了以后呢会出汗

浑身会发热

它把人体最长的一根筋

进行了一次导引

 

F—

青龙探爪势

胆经最长

从小脚趾开始

从脚后跟一直往上走

一路往内

一路往上

一直走到脸部

所以现在有养生方法

叫做敲胆经

因为胆经最长

附：

古本易筋经简读（六）：

青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实，力周肩背，围收过膝，两目注平，息调心谧。