骨科老中医表示：其实，我们身上有许多止痛“开关”，可以通过按压等方式，将疼痛感迅速“关掉”。
1、落枕脖子疼痛“开关”位置：后溪穴 掐按小指根
掐按小指指根下方内侧和外侧的凹陷处。
脖子左边疼，掐按右侧小指指根；脖子右边疼，掐按左侧小指指根。
可用指甲大力掐按，但是注意不要掐破手指。
掐按的同时，慢慢地活动颈部，有利于快速缓解落枕。
2、肩膀疼痛“开关”位置：阳陵泉穴 掐膝盖外侧下端
在膝关节外侧下方，你能摸到一个突起的骨头，阳陵泉穴就是它下面的凹陷处。
左肩痛，用力掐按右小腿的阳陵泉穴；右肩痛，用力掐按左小腿的阳陵泉穴。直至有酸胀感。
维持3分钟，同时慢慢活动疼痛的肩关节，可以有效止疼，同时扩大肩关节的活动度。
3、腰扭伤疼痛“开关”位置：攒竹穴 点按两眉头
点按两个眉头处的凹陷，以指尖垂直点按两个眉头，同时慢慢活动腰部。
一般点按一次疼痛就会明显减轻，可以一天点按2—3次。
4、背部疼痛“开关”位置：后腰 向下搓
用双手搓搓后腰，背痛会有立竿见影的改善。
将两手搓热后，放在后背脊柱两侧，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨处。
经常背痛的人，可以每次做50—100次，每天早晚各做一次。
5、腿抽筋疼痛“开关”位置：承山穴 点按人字沟
揉按小腿肚子正中点，1分钟左右，即可有效缓解抽筋疼痛。
6、足跟疼痛“开关”位置：颧髎穴 点按面颊
点按面颊，在脸部正中位置、颧骨下面的凹陷处。
以笔头或者牙签钝的一头，垂直点按此处，力度以有酸胀感为宜。
维持3分钟，然后再点按另一侧，可有效缓解足跟痛。
7、腿部疼痛腿痛分为很多种，有关节退行性病变、外伤性滑膜炎、风湿性关节炎、骨质增生、韧带损伤、椎间盘脱出等。
首先，要弄清腿痛属于哪一种，针对不同病症，有不同的止痛方法。
（1）气血循环性关节炎
症状表现：整个腿不舒服，双腿沉重，气血循环不畅。
“开关”位置：无名指 推揉
① 在无名指桡侧（手掌向上，靠小指一侧称为尺侧，靠拇指一侧称为桡侧），从指尖向指跟方向用力推，推到指跟压一下，总共推5次（每推一次，在指跟压一下）。
② 再在指跟与掌骨连接处顺时针揉一下，再按压一下。共做5次。
③ 做完后，再在尺侧做一遍，方法同桡侧。共做20次。
（椎间盘脱出，在手背反射区找痛点，压揉。）
（2）风湿性关节炎
“开关”位置：膝关节 揉、拍
① 祛风：坐正，腿成90度，双手掌心轻轻转揉双腿膝关节，轻转，越轻越好，直到自己感觉手心凉、关节热。
② 祛湿：重按一下，轻柔一下。
③ 祛痛：使劲揉。以自身感觉膝关节发热为度。
④ 排寒气：用手背拍腿(不能用手掌面拍)。
（3）退行性膝关节炎
“开关”位置：无名指 用小木棒滚动
① 用小木棒，在无名指掌侧面近节指骨段（从上往下第三段，即手指和手掌连接的指骨）与中节指骨段连接处滚动。
② 每次一分钟，活动韧带。时间长了，韧带就分开了。
（4）外伤性膝关节炎
症状表现：韧带长时间不活动，萎缩。害怕受凉。
“开关”位置：腘窝（膝盖后面的菱形凹陷）用小木棒滚动
① 先不要让膝盖受凉，双手轻揉膝关节。
② 用小木棒滚动腘窝，以及与受伤部位相应的反射区（首先调整韧带，再调整受伤部位）。
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