小雪
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作者:云谷师 来源:日行一善共修平台
2022年小雪时间
11月22日16:20:18
农历十月二十九 星期二
小雪
《月令七十二候集解》中讲: “十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”
11月中旬开始,阳气渐收,阴气渐盛,西北风逐渐成为常客,雪虽有但还不到大雪纷飞,所以又称小雪。
小雪节气,万物活动趋向休止。在中医看来,到了要讲究“藏”的时节。
《黄帝内经》告诉我们:“冬不藏精,春必病温。”
冬天做好藏肾护阳,才能养生得益,好为来年健康打好基础。
那么,小雪该如何养生,才能保持健康呢?先收藏,再群发,为家人看看!
小雪养生“四字决”
小雪时节,寒气渐浓,阴邪更甚。此时的更要顺应节气,牢记养生四字诀,顺利平稳度过冬天。
1.护头暖脚,保暖当先
中医认为,头为“诸阳之会”,是阳气汇聚之处,也是阳气容易散发之处。所以,头部一旦受凉,就很容易头晕头痛。
而脚又是离我们心脏最远的地方,血液供应较慢。所以民间常说:“寒从脚下起”。
足部御寒力较差,一旦受冷,会反射性地引起毛细血管收缩,降低身体抵抗疾病的能力。
所以,小雪节气,护头暖脚必不可少。外出时最好戴上帽子,晚上多用热水泡脚,以免受凉。
2.常吃四鲜,润燥降火
《素问》中说:“圣人春夏养阳,秋冬养阴。”
根据四时阴阳的养生理论,秋冬之时,养生宜顺时而养,护藏阴精,润养五脏,否则阴伤阳盛,人就容易上火引起身体不适。
所以,饮食方面可以选择润燥降火之物。而小雪节气,食物有四鲜,可以帮助我们护阴防燥,舒服过冬。
这就是:冬笋、冬菇、冬瓜、冬枣。
经常食用这四鲜,有助于消肥降脂、清热解毒,预防感冒,提高人体免疫力,小雪节气吃再适合不过。
3.安神定志,早睡养心。
冬主藏,心藏神,神安则寿。小雪时节要注意安神定志,不动怒,无过度思虑,以养心神。
此外,小雪前后,要早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,同样有助于养护肾气,气足则神旺。
小雪养生有“三防”
冬季是敛藏的季节,因此容易生发的食物要少吃,尤其是辣椒、胡椒等容易燥热的食物。不妨多吃些高叶酸的食物,不仅能滋阴内调,还能软化血管,预防冬季突发疾病。
1.防内热
小雪节气,天气寒冷干燥,人们在暖气或空调下避寒就温,食用也多是火锅等热食,很容易郁结热气于体内,导致内火过旺引起口鼻干燥,口腔溃疡,牙疼等不适。
因此小雪开始要少吃辛辣,多喝水。还可适当吃苦,如芹菜、苦菊等食物,帮助我们清热去火,防内热。
此外,按摩按摩少商、列缺穴,也可缓解咽喉疼痛不适感。
少商穴位于大拇指指甲根部内缘;列缺穴在手腕横纹上方1.5寸处。
2.防感冒
小雪寒气来袭,在这个感冒易发的季节,更应注意防寒保暖,适当添衣,以免遭受寒病侵体。
此外,按压迎香穴,可以帮助纾缓鼻塞,有助于肺气运行顺畅。
迎香穴位于鼻翼外侧边缘,法令纹处。
3.防抑郁
小雪开始,阳气潜藏,阴气渐起,容易引起心情不适。此时养生更不要忘记调节自己的心态。
居家多交流多沟通,保持乐观心情,舒解心结。
头痛不舒服时,还可以适当按压风池穴,有助于缓解疼痛。
风池穴位于颈部发际与脊椎外侧连接处。
小雪进补多吃“两样”
俗话说:“十月的萝卜赛人参”,小雪到,正是吃萝卜的最佳时节。
1.白萝卜:清热去火
中医认为,白萝卜性平微寒,富含大量维生素、纤维和微量元素,水分较大,冬天多吃萝卜,入肺胃经,有助于顺气润肠,清热去火,廉价又营养,为冬季食疗佳品。
2.胡萝卜:健脾养胃
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维、矿物质等,冬天干燥的天气下,多吃可以补充水分,老少皆宜。
此外,生吃胡萝卜,有助于嘌呤代谢,对痛风患者来说也有益处。熟吃能促进吸收,降低血脂,对于肠胃不适,夜盲症,高血压也都有一定的帮助缓解作用。
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小雪到,祝福到。
天气冷暖多变化,祝福问候遥相送。
祝我朋友圈的每一位家人朋友心情愉悦身体好,家庭幸福甜到老!
愿小雪冻住所有的疾病烦恼,换来余生每一天的健康无忧!
愿小雪带走所有的病毒不幸,雪落疫散,换来国泰民安,风调雨顺!
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