脚是离心脏最远的部位，一天到晚脚承受的压力恐怕是人体最重的，却是极少被照顾的地方，俗话说，「人老先老脚」，脚作为人体的第二心脏，养好脚是养好身体的第一步。夏天雨水多，一不注意就容易「寒从脚入」，夏季养生尤其要注意脚。
泡脚祛暑湿防腹泻
泡脚是个好习惯，睡前泡脚解乏睡得香，很多人能坚持一冬天，但到夏天，就常用凉水一冲了事。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。
其实，夏天坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，预防腹泻，水温控制在40℃为宜，每次泡20～30分钟。这样既不会太热，又利于排出体内的寒邪湿气。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。
脚部受凉胃先疼
中医认为，「寒从足下生，病从寒中来」。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。
血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是「养树护根，养人护脚」的道理所在。
凉鞋穿袜子虽然「丑」，但相当于在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。
身体小症状，脚底多按摩
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。身体出了问题，不如按摩下脚底穴位。
失眠
百敲穴位于足底跟部，在当足底中线与内外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。晚上在睡不着的时候，可以把手握成拳头状，然后用拳头锤击失眠穴就可以了，大概一百次这样就可以了。
锤脚前，可以先用手掌搓一搓双腿，这样不仅可以促进双腿的血液循环，还能放松腿部肌肉。
头疼
可以按摩下窍阴穴。此穴在四个脚趾最外侧小脚趾那边，距离趾甲根脚的一手指四分之一处。如果我们出现偏头痛、目眩、耳聋、耳鸣、胸胁痛、足跗肿痛、多梦、热病等症状的时候，掐按窍阴穴，可以很有效的治疗头痛的症状。经常头痛的人可以试一试。
胃热口臭
胃热又被称为胃火，多由饮食不当而引起。主要的表现为口臭、胃部灼热疼痛、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，位于足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。每当我们出现牙龈肿痛，咽喉肿痛，鼻出血的时候，我们就可以通过按压此部位来得到缓解。特别是在夏季，因为天气炎热，我们平时流汗比较多，所以就很容易引起内火。
在按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，然后再用力按压，直到出现酸胀感为止，每侧按摩1分钟，共按2分钟。
调理肠胃
肠胃不好的容易胃痛，有时会莫名其妙的出现呕吐、恶心等症状。甚至有时候会出现没有食欲。如肠胃不适的时候，就可以通过按摩按摩厉兑穴解决。
厉兑穴的位置在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧的地方。可以用大拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可以先轻后重，直到有疼痛感为止。
来源：99广场舞
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