要减肥的人吃燕麦片到底是增肥还是减肥？它不是五谷杂粮吗？

说起来燕麦片，旷慧可是非常喜欢，也推荐给身边的朋友家人也来食用，并且还经常作为减肥食谱的内容，设计到公益瘦身食谱里面，也得到广大头条减肥粉丝的喜欢，他们减肥反馈真的不错呢

营养非常丰富，蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、各种维生素、微量元素等，直接秒了大米几百条街，饱腹感非常强，让你少摄入食物，每次30克左右都可以泡满满一碗，很是抗饿

人吃了燕麦消化慢，糖是一点点的释放，如果你在运动，可能释放一点糖你就消耗一点糖，身体就没有机会把糖转化成脂肪。大米消化快，糖很快地就释放到血液中，身体没有来得及吸收糖，剩下的就变成脂肪了

燕麦主要成分是碳水化合物，碳水化合物进入身体内，首先转化为糖，然后这些糖进去血液，如果肌糖原和肝糖原不足，身体会从血液中把糖吸收

大家只要掌控诀窍了，以燕麦为主要框架食材，都是可以搭配很多食物的，像粗粮小米玉米红豆薏米，或者水果类，奶制品牛奶酸奶类都是不错的选择