养脾——保养好孩子的后天之本

脾脏被中医誉为人的后天之本。中医认为脾胃代表人体的整个消化系统，脾起到了运化的作用，可以将食物当中的营养物质吸取出来提供人体所需，并且将吸取的营养运送到身体的各个脏器。

脾的运化功能大致可以分为两种，一种是运化水谷，另一种是运化水液。

其中，运化水谷指的是脾对食物的消化、吸收以及运送到身体各个脏器的功能。就是脾在人体当中，扮演的角色就是消化食物，并且将食物当中的营养成分吸收出来，运送到身体的各个脏器中去，让各脏器得到营养的补给，并且发挥脏器的正常功能。

运化水液是指脾具有对水液的吸收、运送、散布功能。脾把水谷精微“升清”作用提升到肺，通过肺的宣发作用如“雾露”灌溉到全身，脾和肺配合着运化水谷精微。

孩子的脏腑本来就很娇嫩，很多脏腑发育并不完善，因此很多孩子都会出现厌食、消化不良等情况，出现这类情况就意味着孩子应该好好养脾了。养脾的方法有很多种，运动就是一种不错的养脾方法。运动的方式可以选择游泳、慢跑、散步、登山等，这些运动都不属于剧烈运动，非常适合孩子。经常运动，对脾脏养生有很大帮助。

美食推荐——山药薏苡仁粥

做法：

1.取山药、薏苡仁、粳米适量，先将山药去皮后洗净，切丁备用。

2.将薏苡仁洗净备用。

3.将粳米用清水洗净后放入锅中，加入适量清水，将事先准备好的山药与薏苡仁一同放入锅中煮成粥即可。

功效：

对于食欲减退、腹泻、腹胀有不错的疗效，也可以起到益气健脾的功效。

美食推荐——莲子芡实粥

做法：

1.取莲子、芡实各10克，粳米100克，补骨脂5克。

2.将所有的食材洗净后备用。

3.在锅中加入适量清水，将所有食材一同放入锅中煮成粥即可。

功效：

适用于脾肾两虚导致的腹胀、食欲减退、腹泻、腰膝酸软等症状，具有不错的补肾固精、健脾益气的功效。

选自《好妈妈应该懂的中医智慧》

主编：沈健

（夏枯草 半夏 忘忧）