宝宝汗多，头发稀疏，走路不稳一定是缺钙吗？

宝宝汗多？头发稀疏？走路还不稳？……难道是缺钙？给孩子补钙，几乎是每个妈妈都操心的事儿呐。

其实妈妈们不必过于担心，0～6个月的健康宝宝，只要每天保证摄入 700ml的奶，一般情况下是不会缺钙的。

反而，恰恰是1-3岁的宝宝，缺钙风险相对较高。原因在于，宝宝对钙的需求量更大，若没有足够的钙补充则容易造成宝宝缺钙。

想要补钙，很多妈妈都会想到吃钙片，补充钙剂等，实际上，是要妈妈们在宝宝的日常三餐中，注重高钙食物的补充，也能轻松给孩子补钙。

现在就给妈妈们强势安利一波补钙食物~

No 6. 海带

很多人都知道海带能够补碘，而往往忽略了海带的含钙作用，每100克海带的钙含量为241毫克。给宝宝做个海带骨头汤、凉拌海带等，都是不错的补钙食品。

No 5. 豆制品

像豆腐、腐竹、豆腐皮等豆制品，都含有可观的含钙量。虽然大豆本身的含钙量并不高，但在做成豆腐、腐竹、豆腐皮的时候，会加入含钙的凝固剂，提升了这些豆制品的含钙量。

反而，像豆浆、豆汁、内酯豆腐等，含钙量不高，不适宜用来补钙。

No 4. 坚果

100g的坚果含钙量高达100~200毫克，是补钙的好食品，且坚果中含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，如维生素E，适量食用，不仅补钙，对身体也是很大的益处。