宝宝汗多?头发稀疏?走路还不稳?……难道是缺钙?给孩子补钙,几乎是每个妈妈都操心的事儿呐。
其实妈妈们不必过于担心,0~6个月的健康宝宝,只要每天保证摄入 700ml的奶,一般情况下是不会缺钙的。
反而,恰恰是1-3岁的宝宝,缺钙风险相对较高。原因在于,宝宝对钙的需求量更大,若没有足够的钙补充则容易造成宝宝缺钙。
想要补钙,很多妈妈都会想到吃钙片,补充钙剂等,实际上,是要妈妈们在宝宝的日常三餐中,注重高钙食物的补充,也能轻松给孩子补钙。
现在就给妈妈们强势安利一波补钙食物~
No 6. 海带
很多人都知道海带能够补碘,而往往忽略了海带的含钙作用,每100克海带的钙含量为241毫克。给宝宝做个海带骨头汤、凉拌海带等,都是不错的补钙食品。
No 5. 豆制品
像豆腐、腐竹、豆腐皮等豆制品,都含有可观的含钙量。虽然大豆本身的含钙量并不高,但在做成豆腐、腐竹、豆腐皮的时候,会加入含钙的凝固剂,提升了这些豆制品的含钙量。
反而,像豆浆、豆汁、内酯豆腐等,含钙量不高,不适宜用来补钙。
No 4. 坚果
100g的坚果含钙量高达100~200毫克,是补钙的好食品,且坚果中含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,还有许多脂溶性维生素,如维生素E,适量食用,不仅补钙,对身体也是很大的益处。
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