俗话说得好“爱美之心人人有之”，不管是对于广大的男性，还是对于女性来说，都不希望自己长皱纹。但想法归想法，随着年龄的增长，皮肤老化的现象也跟着严重，这时候皱纹也会悄悄的爬上脸部。
那到底是为什么人老后会容易长皱纹呢？
年轻的时候，皮肤中的胶原蛋白较为充足，但也会因为人们的不良习惯，如不注意防晒，太阳光的直晒，尤其是其中的紫外线，还有可能会破坏皮肤中的胶原蛋白。
对于经常喜欢做窗户边上的你，或者是经常在户外的人，要注意保护自己的皮肤，注意防晒，避免皮肤的提前衰老，进而让你的皮肤加快松弛，甚至是有长出皱纹的现象。
除了晒太阳，大家还不能忽视的一个因素是不能让机体缺觉。充足的睡眠是保证良好皮肤的基础。相反，如果你一直是睡眠不够，或者是时常熬夜，还会刺激体内的皮质激素，让皮肤老化，生出皱纹。
那怎么做可以抑制皱纹呢？大家不妨在每天多吃以下这几种食物，对护肤淡化皱纹很有帮助。
每天多吃富含胡萝卜素的食物，对护肤淡化皱纹有帮助：
胡萝卜素是一种抗氧化的营养物质，它属于脂溶性的维生素，一般会出现在橙黄色、红色、绿色的蔬菜中，它可以帮助机体保护皮肤粘膜的健康。
在一些研究上还发现，富含胡萝卜素的食物，还对预防感染性的疾病有好处，可以起到抗衰老的积极作用，对于家里的老人，有夜盲症或者是视力下降等问题，胡萝卜素也是一个很好的摄入来源。
但大家同时也要注意的是，不要摄入过多，当机体储存消化不了的时候，出现的恶性变化就可能表现在皮肤上面，让皮肤变黄。对于这种情况大家也不用过于担心，停吃一段时间就好了。
每天多吃富含花青素的食物，对护肤淡化皱纹有帮助：
花青素跟胡萝卜素的性质正好相反，花青素是一种水溶性的维生素，多出现在深紫色、黑色的食物中，如黑枸杞、紫米、糯米、葡萄、蓝莓等等。
据一些初步的研究上发现，花青素在抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等上面还有着积极的作用。对于想要保护皮肤、延缓皮肤老化的人群，就不妨每天吃些富含花青素类的食物哦。
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