随着年龄增长,机体的衰老,有很多老年人出现了血压高的情况。据相关的调查发现,在我国大约有一本左右的老年人有高血压,这里所指的是世界卫生组织提到的65岁以上的人,把这类人群称为老年人。
对于65岁以上的老年人,血压水平应该是多少才算是达标呢?
有很多人认为,对于岁数大的人群,可以把血压的标准放宽,但事实上,在我国对老年人血压的标准,也需在正常的范围内,也就是血压水平要在140/90mmHg。
同时,要注意的是,如果你多次测量,且在这几天之内,测量血压的范围都高过了140/90mmHg,在这种情况下,就可以诊断为高血压了。看看你是哪个范围,如果高于正常的水平,还被诊断为高血压,你就要注意以下这几个方面了。
第一个方面是控制好自己的血压,高血压的老年人跟青年人不一样,如果老年人不能很好的控制血压水平,就很可能因为血压水平高,增加脑梗、脑出血、心肌梗死的发生危险。
所以,对于老年高血压患者,要控制好自己的血压水平,避免发生更危险的病情。
第二个方面就是要控制每天食用的食盐。食盐虽然是我们日常生活中不能少的调味品,但对于高血压患者来说,却要严格的控制。按照健康成年人每天食用食盐的标准,是每个人每天食用盐的量不能超过6g。
如果是对于患高血压时间比较长的人群来说,每天控制食盐的量还要在5g以内,这个数量大家可以按照一个瓶酒瓶盖的量来看。如果你对数量实在是没有概念的话,在自己的家里还可以储备一个限制食盐食用的小勺,也可以帮你减少食盐的量。
第三个方面便是运动,有的老年高血压患者,因身体的缘故,每天的运动量很少,在家也很少做运动,在这种情况下,也不容易老年人控制血压水平。
相反,老年人适量的做运动,还可以帮助机体控制血压水平。并且,在一项研究上还发现,高血压人群适量的运动,对降低血压水平有益。所以,老年人每天的运动适量就好,每次运动不要超过30分钟,一周之内运动的次数把控在3次左右即可,不用太高的要求。
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