比喝酒还伤肝的3种行为，男女都要改掉，远离肝炎、肝硬化

肝脏是人体重要的器官之一，具有排毒功能和代谢功能。我国是肝病重灾区，肝癌是由肝炎发展到肝硬化后最终导致的癌症，严重危及人体的健康。其实肝病和人们日常的生活习惯息息相关。我们都知道喝酒会伤肝，其实生活中还有一些行为比喝酒更伤肝，只是平时生活中大家都忽略了而已！

比喝酒还伤肝的3种行为，男女都要改掉，远离肝炎、肝硬化

1、眼睛操劳过度

肝脏有贮藏和调节血液的功能，眼睛的视物功能，依赖于肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。而当今社会，是电子科技发达的时代，电脑和手机是人们不可缺少的一部分，长时间看手机或者面对电脑工作的人群，常常会出现眼睛干涩、视物不清、浑身乏力等情况，这就是因为肝血不足引发的症状。

2、经常发脾气

很多人无论在工作中还是生活中，总是爱发脾气，这是极其危险的伤肝行为，因肝细胞有代谢功能，必须要有充足的血液和营养供给，而当人在发脾气时，体内的激素分泌就会失调，血液循环会因此出现障碍，使供应肝脏的血液不足，导致肝细胞因缺血而死亡，严重影响肝脏的健康。

3、经常熬夜

熬夜是现代人生活的常态，但凌晨是肝细胞修复的最近时间，充足良好的睡眠是饮食或任何保健食品都无法代替的护肝要素。因为，熬夜不但对肝脏造成直接伤害，进而会伤精、伤胆，最后伤肾，造成身体气血两亏，即使白天补眠，却无法让损伤的肝细胞得到再生。

多吃以下4种食物，有助于肝脏的养护。

1、胡萝卜

胡萝卜营养丰富，含有多种维生素以及多种矿物质元素，维生素A、C、E以及钾元素、镁元素等等，这些物质都可以帮助养肝，而且胡萝卜不仅可以帮助肝脏解毒，还可以清洁肝脏，对肝脏的养护有不错的效果。

2、西蓝花

西蓝花中也含有丰富的营养物质，不仅含有维生素、蛋白质以及微量元素，还含有ω- 3脂肪酸脂肪酸跟二吲哚甲烷，有助于肝脏的养护，常吃西蓝花，对护肝有很好的效果。

3、谷类食物

研究发现，谷类食物包括小米在内都是护肝佳品，其中富含的B族维生素就像人体的能量库，加速物质代谢，为身体提供能量，还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

4、苦瓜

苦瓜的味道确实有点苦，也正是因为如此很多人不喜欢吃。然而苦瓜里的苦瓜丁却是帮助肝脏排出毒素的一把好手，多吃苦瓜不仅可以清热解毒，还能对修复肝脏受损细胞起着一定的作用，从而减少肝脏的负担。

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