女生体重超110？4种食物早上空腹吃，赘肉“大象腿”不翼而飞

深海鱼

大家都知道，深海鱼是一种营养物质比较丰富的食物，它里面不仅含有蛋白质和矿物质，而且能够有效地调节营养均衡，控制体内水分的平衡的话，不仅能够提高免疫力，而且能够达到瘦身的效果的，在早上的时候，大家可以空腹吃一些生孩，不仅能够有效地控制体重，减少其他食物的摄入，经常吃的话，不仅能够达到很好的塑形效果，而且能够让你的脂肪和赘肉通通消失不见。

黑米

很多人就把黑米称做紫米，实际上黑米也是非常滋补的一种食物，在日常生活中的时候大家可以空腹喝一杯黑米粥，不仅能够增强饱腹感，而且能够促进大脑的供应，它里面的营养物质可以说非常的丰富，而且对女生还有预防贫血的作用，在早上喝一杯不仅能够达到身体所需要的营养，而且能够起到抗氧化作用，让你的皮肤更加光滑白皙。而且多吃的话也是能够抑制脂肪的生成的，让你的身体更加的健康的。

燕麦

燕麦大家都知道它里面含有丰富的膳食纤维，而且它里面的水溶性纤维含量是很多的，所以能够促进肠胃的蠕动，让你排出体内的毒素和垃圾，而且它也能够降低热量的摄取，这样的话也会延缓肠胃的排空时间，会有很强的饱腹感，所以在日常生活中大家可以多吃一些，而且它能够吸收体内多余的毒素，这样的话不仅会让你的肠胃更加健康，而且能够轻松甩掉大象腿的。

山药

它里面含有丰富的纤维素，在早上空腹食用，不仅能够产生很强的饱腹感，而且能够控制对于进食的欲望，这样的话也能够有效地达到减肥的目的的，而且它本身就是一种非常营养，低热量的食物，所以就算是多吃也不会发胖的，它里面富含丰富的黏液蛋白，维生素和微量元素，不仅能够美容养颜，而且能够抗衰老的，所以如果女生想要变得更加漂亮，就一定要多吃一些山药。