女生不想“毁身材”？3种早餐赶紧戒掉，否则“大象腿”爱上你

一日之计在于晨，一天的营养结构是从早上开始。早餐对于每个人来说都是很重要的，因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害是很大的。因此，女人们一定要吃早餐，选对食物当早餐。 女生不想“毁身材”？3种早餐赶紧戒掉，否则“大象腿”爱上你！

1、蛋炒饭

在我们中国，很多家长都喜欢在早上给孩子准备蛋炒饭作为早餐，不仅可以让昨天剩下来的米饭给吃掉，还能够给孩子补充营养。但是对于减肥人士来说，蛋炒饭的热量是非常高的，首先米饭中的热量就已经很多了，再加上鸡蛋以及各种调料、食用油的爆炒，这碗蛋炒饭的热量和油脂含量都是十分吓人的。经常将蛋炒饭作为早餐的话，想要瘦下来可能就有点不太现实了。

2、八宝粥

一定有很多人喜欢在早晨吃一些粥类吧，就比如八宝粥可是许多女性的最爱呀，八宝粥的味道很香甜，并且粘稠度非常的棒，吃起来绝对是让人容易满足的，但是你们可知道，经过熬制后的粥营养成分很高，但加入的大量糖分，在早晨摄入很容易就被吸收了，转化成脂肪也超级迅速的好吧。所以想要减肥还是尽量不要把八宝粥当成早餐来长期食用哦！

3、西式快餐

西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。专家：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3：2：1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。希望小编的文章会帮助到大家！