乳腺增生,在饮食上要注意什么?请谨记“3宜,3不宜”
饮食3宜:
1、宜食用豆类及豆制品
豆类及豆制品中含有丰富的大豆异黄酮,这是一种类似于女性体内雌激素作用的成分,它能起到平衡女性体内雌激素水平,抑制肿瘤生长,进而能有效预防乳腺增长的癌变发生。因此,有乳腺增生的女人,平时可以常喝豆浆,多吃豆腐这类食物。这里要强调下,很多女人以为吃豆类及豆制品,是提升雌激素的,这样会加重乳腺增生。其实,这是一个误区,豆类种的大豆异黄酮,是平衡女性雌激素,也就是当女人体内的雌激素分泌过少,它会起到补充的作用,而若是雌激素分泌过多,它则会起到抑制雌激素的作用。因此,有乳腺增生的女人,平时适量吃一些豆类及豆制品是很好的。
2、宜多饮水
有乳腺增生的女人,宜多饮水。这是因为女人因气滞血瘀,肝经受阻,就容易产生增生,结节,而多饮水,有助于,排出体内的有害物质,同时也能促进血液循环,对改善乳腺增生,预防乳腺癌有好处。因此,有乳腺增生的女人,每天要尽量多饮水,不要等到口很渴的时候才想起饮水。
3、宜多吃通乳散结,防癌抗癌的食物
有乳腺增生的女人适宜多食用海带,无花果,牡蛎,丝瓜,蘑菇以及富含纤维素的蔬菜等。
饮食3不宜:
1、不宜食用高脂肪,高热量的食物
有乳腺增生的女人,不宜过多食用像肥肉,猪肝,榴莲,甜品等高脂肪,高热量的食物,这是因为女人身体摄入过多脂肪和动物蛋白,很容易促进体内的雌性激素增多,进而会加重乳腺增生,因此,高脂肪,高热量的食物本身就是诱发乳腺增生的病因,如果有乳腺增生的女人再食用过多,无异于雪上加霜。
2、不宜食用熏腌制品
有乳腺增生的女人不宜吃咸菜、泡菜、腊肉、熏鱼、炸鸡等食物。这是因为腌制品种,符合大量的亚硝酸盐,如果经常食用,由于亚硝酸盐会合成致癌物亚硝酸胺,因此贪吃腌制食品,会大大增加乳腺增生癌变的几率。而油炸,熏制的食品,也有可能含有苯并芘,这样过多食用,也容易增加乳腺增生癌变的几率。
3、不宜食用含有激素的保健食品
像有些丰胸类的保健品,其中会添加激素成分,如果有乳腺增生的女人,不在医生的指导下,盲目滥用,则有看能增加乳腺增生癌变的几率。因此,有乳腺增生的女人,一定别要为了美,擅自服用一些具有特殊用途的保健食品。
总之,女人有了乳腺增生后,一定要多注意饮食调理,除此之外还要注意养成良好的生活习惯,不要熬夜,不要久坐,适度的运动锻炼,控制好体重,避免肥胖,只有这样才能让自己身体尽快恢复,预防乳腺癌的发生。
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