三天大便一次和一天大便三次，哪个危害更大，听了医生说都明白了

排便是很多人每天都会做的事情，能够定时且顺畅的排便，可以更好的帮助我们排出身体内代谢的废物和垃圾，以改善身体的内部环境，使身体更健康，可是，并不是很多人都会有规律的排便，而影响排便的因素有很多，如：饮食、体质、生活习惯等。每个人的情况不同，有的人三天排便一次，有的人一天排便三次，到底哪种情况才算正常呢？哪种情况对身体的伤害更大呢？

三天大便一次和一天大便三次，哪个危害更大，听了医生说都明白了

其实，对于一个健康的人来说，无论是一天排便三次还是三天排便一次，都是正常的情况，具体说来，人正常每周3—21次排便都属于正常的情况。只要你的排便是规律的，同时，正常“便便”的颜色应该是金黄色或者是棕黄色的。

从大便的频率来看，只要是规律的大便，对身体就不会有什么伤害，一天大便三次和三天大便一次都被看作是正常的。若非要比较一下，那么还是三天大便一次更伤身些，因为便便是人体代谢的毒素和垃圾，若人每天正常进食，却好几天不排便，可能会就使肠道对便便进行二次的吸收，从而对身体健康产生不利。

怎样才会让你的便便更规律呢？

1、养成好的排便习惯

很多人的排便不规律，也和他没有养成好的排便习惯有关，人大肠经运行的时间是早晨的5—7点，这个时间人的肠道蠕动的更好，更有利于排便，可是，很多人早起后却是最忙的，没有时间去坐在马桶上，从而使排便变得不规律，所以，这个时间要利用好，早起后喝点温水，揉揉肚子，养成好的排便习惯。

2、多喝水

水是生命之源，喝水可以更好的促进身体内的血液循环和新陈代谢，所以，经常喝水，能更好的促进肠道的蠕动，起到帮助代谢的作用，所以，即使你平时不爱喝水，也尽量要养成多喝水的习惯，对身体健康更有益处。

3、调整饮食

现代人的生活条件越来越好了，饮食也变得越来越丰富，吃的太好，对于身体健康来说并不完全是一件好事，那会增加身体的负担，使代谢能力下降，对于排便也是无益的，因此，生活中适当的吃一些粗粮，多吃蔬菜水果，多吃一些粗纤维的食物，对身体健康更有益处。

4、多运动

运动可以更好的促进身体的新陈代谢，能更好的促进肠道的蠕动，所以，平时一定要避免久坐，经常的运动一下，会让你的排便更规律，更顺畅。

祝您身体健康！