坐着踮脚踏步10秒钟血管年轻了就能远离失智中风

人的血管有10公里长，负责搬运氧气，营养素，回收废弃物和异物，并且具有调节体温的作用，如果血液循环不良，体温无法顺利调节，就会导致虚寒和肌肉僵硬等身体不适，恶化后甚至可能导致心肌梗塞和脑梗塞。

微血管是占了全身99％的血管，随着生活习惯和老化，体内微血管数量越来越少，60岁时与20岁相比，微血管数量少了4成，衰退的微血管无法将血液传递到身体末梢，结果就会导致肌肤老化，眼，口，鼻的黏膜干燥，并且造成各式各样的内脏疾病，气喘恶化，失智，骨质疏松等等状况。

如果血液循环变好，就能强化微血管，甚至可让减少消失的微血管有再生的可能性，日本富永诊所院长富永喜代发明的10秒脚趾冲刺体操，可刺激下半身，提高血液循环。

STEP1。在椅子上坐好坐满，留意椅脚确定稳固，为了防止跌倒可抓着扶手，抬起脚跟，用脚尖站立。

STEP2。使用踮起脚尖的脚趾蹬向地面，有意识的高高抬起大腿，保持这个状态原地冲刺10秒。冲刺的速度越快越好，每天持续的话可提高小腿的帮浦机能，提高全身的血液循环。可在穿着袜子的状态下进行，如果觉得实行起来很困难，也可从反覆垫起脚尖的方式开始实行。