丰富的纤维饮食有很多好处。它有助于降低胆固醇水平,使肠道运动正常化,控制血糖,帮助达到健康的体重。此外,纤维会减缓消化。因此,你吃完后会觉得更饱。如果你想减少卡路里和减肥——这是你的解决方案。
对于那些想要强健骨骼的人来说,钾是一个很好的选择。研究表明,富含钾的食物可以显著减少骨质流失。此外,香蕉可以帮助预防骨质疏松症。
研究(由美国癌症研究所完成)表明膳食纤维“令人信服地”降低了结直肠癌的风险。此外,维生素C“可能”降低了食道癌的风险。香蕉含有大约17%的维生素C,这些研究可能不是百分之百的令人信服,但是每天吃一根香蕉也不会有什么坏处。
香蕉和牛奶搭配一起食用,有着不错的美容功效,可以滋润肌肤,淡化色斑,美白肌肤,延缓皱纹生长,皮肤更细腻,同时可以放松大脑,促进睡眠,提高睡眠质量,睡眠好了,人显得更有精神。还可以促进肠胃蠕动,清洁肠道,排出宿便和毒素,给身体来个大扫除,半个月下来,肚子平了,身材越来越好。
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