心脑血管病并非防不胜防,一些看起来并不起眼的小动作,就可以减少或者避免心脑血管疾病的发生。
(1)张闭嘴
闲暇之时,经常做“张闭嘴”运动,最大限度的将嘴巴张开,同时伴随着深吸一口气,闭口时将气呼出。如此连续做30次。
(2)勤动脚
脚踝散步着淋巴管、血管、神经等重要组织,既是脚部血液流动的重要关口,又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉曲张回心,相反,如果脚踝老化僵硬,容易导致血液回流不畅,从而加重心脏负担。
具体动作如旋踝、拉伸回勾、踮脚等。旋踝时要顺时针转动,每次不少于10分钟。
联系客服