每天2个小动作，减少心脑血管病发生风险

心脑血管病并非防不胜防，一些看起来并不起眼的小动作，就可以减少或者避免心脑血管疾病的发生。

今天小编教您2个小动作，可以试试哦。

（1）张闭嘴

闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度的将嘴巴张开，同时伴随着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。

张大嘴巴闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防脑卒中及老年痴呆的发生。

（2）勤动脚

脚踝散步着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉曲张回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。

因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可以缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防脑卒中等作用。

具体动作如旋踝、拉伸回勾、踮脚等。旋踝时要顺时针转动，每次不少于10分钟。