维生素E

来源：

植物油、杏仁、向日葵籽、花生、小麦胚芽油、种子油，各种强化食品都是维生素E的丰富的来源
    基本知识 ————>维生素E过量的危害
    脂溶性；提高维生素A的作用；成人的建议每日摄取量是8-10IU；一天摄取量的60％-70％将随着排泄物排出体外。
    维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；
    维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；在200IU的维生素上添加25mcg的硒所做成的维生素补品能提高维生素E的效力。
E营养E    效用 ————>维生素E可助老年人抗感冒
    延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；
    供给体内氧气，使您更有耐久力；
    和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；
    防止血液凝固； 
    减轻疲劳；
    是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕；
    加速灼伤的康复；
    以利尿剂的作用来降低血压；
    防止流产；
    有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；
    降低患缺血性心脏病的机会。
    缺乏症 
    红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。