维生素E
来源:
植物油、杏仁、向日葵籽、花生、小麦胚芽油、种子油,各种强化食品都是维生素E的丰富的来源
基本知识 ————>维生素E过量的危害
脂溶性;提高维生素A的作用;成人的建议每日摄取量是8-10IU;一天摄取量的60%-70%将随着排泄物排出体外。
维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;
维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;在200IU的维生素上添加25mcg的硒所做成的维生素补品能提高维生素E的效力。
E营养E 效用 ————>维生素E可助老年人抗感冒
延缓细胞因氧化而老化,保持青春的容姿;
供给体内氧气,使您更有耐久力;
和维生素A一起作用,抵御大气污染,保护肺脏;
防止血液凝固;
减轻疲劳;
是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药,皆可防止留下疤痕;
加速灼伤的康复;
以利尿剂的作用来降低血压;
防止流产;
有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况;
降低患缺血性心脏病的机会。
缺乏症
红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。
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