教师嗓音保健小窍门

•     该做什么：
  
      1.大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。
  
      2.说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让你的脊柱与视线成90度角。
  
      3.尽可能少说话。
  
      4.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。
  
      5.白天定时休息。
  
      6.睡眠(睡眠食品)充足。
  
      7.在教室力种养植物，经常浇水，避免空气干燥。
  
      8.如果室外空气较冷，外出时用围巾包好脖子和嘴。

      不该做什么：
  
      1.少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带。
      
      2.不要抽烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气。
  
      3.避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，并引发炎症。
  
      4.避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂。