便秘怎么办？两招可排便
　　便秘的原因有很多种，如饮食、遗传、精神心理因素、排便动力异常等。现代社会，工作强度大，导致压力增大，精神长期高度紧张，也有可能导致便秘。
　　如何判定自己有无便秘？可参照一个比较普遍的标准：一周如果能顺利排便2～3次，说明是正常的；如果低于此频率，那就有必要去医院检查一下了。最好养成每天定时排便的习惯。
　　在生活中，很多人都喜欢边上厕所边看书，一蹲就是半个小时。这种习惯很不好。一般排便时间在5～10分钟是比较正常的，边上厕所边看书，时间过长，精力分散，容易引起便秘等。
　　排便困难的人有两个时间段要好好把握，一个是清晨，人起床后会有“起立反射”，往往想大便；还有一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意，大家不妨有意识地在这两个点培养排便习惯。
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