中医上说的九种体质

中医养生文化博大精深，以传统医学为主的医学，也称汉医。而中医上说的九种体质和调养方法，身体的调养要尽早，预防胜于治疗。

平和体质

体型匀称健壮、头发稠密、唇色红淘、目光有神、面色润泽、睡眼、食欲好，性格开朗，社会和自然适应能力强，这种体质的人不易得病。

调养方式

饮食上，也不要吃得过冷或过热，不要过饱或过饿。多吃瓜果蔬菜、五谷杂粮，少吃辛辣油腻的食物。运动方面，年轻人可选择打球、跑步，而老年人则适当散步、打太极等。

气虚体质

经常疲乏无力，说话有气无力，出虚汗。这种人性格多内向沉闷，容易出现感冒，抵抗力差，对环境变化敏感等症状。且易患内脏下垂疾病，如胃下垂等。

调养方式

适宜喝粥缓慢进补，多吃益气健脾的食物，如大枣、黄豆、香菇、桂圆、蜂蜜、白扁豆等。运动以柔缓为主，比如散步、打太极等，平时可按摩足三里穴。

湿热体质

一般表现为面色黄暗、油腻，牙齿黄、口腔有异味，汗味体味大、小便深黄色、大便燥结或粘滞。造成原因：性情急易怒，爱借酒浇愁，或可能肝功能有问题，以及长期生活在湿热环境中。

调养方式

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如芹菜、黄瓜、绿豆、空心菜、冬瓜、藕等。少吃辛温助热的食物，不要熬夜，戒烟酒，或过于劳累。选择中长跑、游泳、爬山、各种球类的运动。

阴虚体质

症状是胃火旺却吃不胖、手脚心发热，眼晴干涩，面颊潮红，皮肤干燥，经常大便干结，口干舌燥，不喜暑热，舌苔少。多出现咳嗽、甲亢、干燥综合症、失眠等。

调养方式

少食性温燥烈的食物，多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、绿豆、百合、冬瓜等。养成午休时间的习惯，避免剧烈运动、熬夜，锻炼时注意控制量，及时补充水分。

气郁体质

多愁善慼、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。避免睡前饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

阳虚体质

手脚发凉、喜欢热食、精神不振、容易大便稀溏、严重者吃什么拉什么、小便频繁且颜色清、不敢吹空调、头发稀疏、黑眼图、口唇发暗。这类人容易抑郁。

调养方式

可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元穴。

血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼晴常有红丝、皮肤常干燥、粗糙，常常岀现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。这类人要特别提放肿瘤、中风等疾病。

调养方式

可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

过敏体质

这类人体质特殊，常常对花粉或某食物过敏等。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮踹。

调养方式

饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶及辛辣、腥膻发物及含致敏物质的食物。

痰湿体质

该体质的人多数人心宽体胖、腹部松软肥胖、皮肤出油、易出汗，眼睛浮肿、容易困倦。痰多、舌苔厚、动作语言缓慢迟钝。

调养方式

多吃健脾祛湿的食物，如葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。多运动出汗排毒。