每每说到以前那段焦虑的日子，真的不敢想象自己时怎么过来的，那段时间尝试了很多东西，稍微有点见效马上就打回原形，感觉都好了很多了，就发现因为某些微不足道的事情就立马复发了起来，也许是一句话，也许是自己突然间又钻进了牛角尖，最后在无数次的康复复发中终于醒悟了怎么去克服它，也许有的人痊愈仅仅只是因为自己突然间想开了，有的人是日子的忙碌和不断增强的自信心，但我们生活在这个世界上，你会发现，很多事情不是那么简简单单的就能说清的，你看到人家因为自己思想的改变就看开了，但你不了解人家症状的高低，人家平时周围的环境是怎养的，这就是为什么人家可以，你不可以的原因，真正的治疗方法是一套系统，需要你进入到这个系统里来进行自己各方面的改变，以帮助你走出这个梦魇，而森田疗法就是通过整个系统性的治疗焦虑症这个官能症。
首先我先节选一段本书的的文字以示大意：“焦虑症决不是光从理智上加以治愈的。还得依靠在感情上能够自然地逐步恢复其正常状态。比如对待惶恐和和疼痛，这时仅仅只诉患者要不要想着自身的痛苦，停止杞人忧天，不要担心。这样做是没有一点帮助的作用的。这只是些照老套路在表面形式上所作的对待外人的应酬话。对患者却毫无同情心的体恤。你不是他，你不会有感同身受的，如果你真的想帮他，就多帮他做点他需要的，而不仅仅是口头上的说法。”
接下来就讲讲森田疗法，从本质上来讲它由两部分构成，第一部分说的是我们为什么会出现这些问题，又是什么原因导致我们出现了问题。第二部分讲的是我们该怎么样走出自己的些问题。下来我们先说第一部分，我们出现问题的原因是什么呢？其实就是三个原因：1、疑病因素；2、精神上的矛盾；3、潜意思的不断加深导致身体感官的反应。 详细的说，疑病因素就是说我们的性格倾向比较倾向于自己患病，大多的我们比较敏感，缺少安全感，爱幻想，追求完美等性格的倾向。所以当我们在遇到问题，我们总会把问题的结果和过程往不好的方面设想。再说那么精神精神上的矛盾是什么呢？其实就是说的我们人的心理存在一种相互对立的现象，例如当你因为一件事情很高兴时，你的内心这时就会想不要太开心，小心乐极生悲，获得了好的东西，总感觉马上会失去。所以很多时候，当我们脑海里出现了很多想法时，我们刚开始觉得不错，内心就开始觉得不靠谱，稍微一做一行动，遇到问题没有想办法克服，却想使因为我们的想法不对造成的，于是我们出现了焦虑，恐慌，强迫等神经症就这样出现了。但是仔细想想这些情况，我们平常人也会出现，但是焦友们就把这些因素放大了，其实焦友们跟普通人一样。最后说说第三点？其实就是说当你因为前两点而把自己的情绪身体搞的焦虑的边缘时，第三点就把你彻底推到了焦虑的大坑里，你的思想越是这么想，你的情绪越强烈，情绪越强烈，你的身体就会因为大脑的刺激做出一些反应，这就是你为什么会有各种症状，其实这都是假象，只要你情绪思想转变过来，自然而然就好了，你越是关注，注意他们，这种不舒服的症状就越强烈，所以焦友们多去做的别的事，充实自己。上面三点森田疗法告诉我们症状出现的原因。那么接下来第二部分我们讲讲该如何客服这些问题。疗法有八个字的精华，那就是顺其自然，为所当为。这句话简直对于焦友们来说就是真理啊，大家可以把它装订起来挂在床头，具体来说说这句话是什么意思，道家追求自然和无为是不无道理的，在实际生活中，我们或多或少会遇到一些让自己困惑或不能左右的事。如果我们越想克服或者想改变，就会使自己内心的冲突加剧，苦恼加倍。但是如果我们采取一种不作为、不在乎的态度，顺其自然，怀有一种既来之则安之的心态，接受现实，予以平常心对待，情况就会有所改变，自己也许会有一种从未有过的感觉。这就像天气一样，你不能左右它，不论什么样的天气，你还要去做自己的事情。但是需要注意的是“顺其自然”不是放任自流，无所事事，而是对自己既定的事情去接受，然后靠自身的力量做自己该做的事情。不论是患有精神质的人还是普通人在生活中总会发生一些让你痛苦和不愿意接受的事情，于是大家开始选择逃避，但是逃避的态度永远不可能适应现实生活。要想改变你的生活，必须做到无论多么痛苦，都应该去承受，去感受，让内心接受这份痛苦，带着它去投入到生活中，做应该做的事，这样在不知不觉中就能得到改善。这就像学习游泳一样，不跳入水中永远学不会游泳，不忍受痛苦坚持做自己的事情，从事积极、有效、建设性的活动，就永远不可能改善。我们只有把自己的内在精神力量投向外部世界，在行动中体验到自信和成功的喜悦，那些痛苦和症状就会逐渐淡化直至消失。做自己该做的事情，不要让外界的东西影响你，该怎样生活就去怎么生活。
没有什么事做起来都是顺顺利利，无比简单的，不然也就不会有差距和层次，人们也就更体会不到努力的喜悦了，勇敢和坚持就是我们手里的剑帮助我们划开黑暗，迎接光明。焦友们如果还有什么不清楚或想了解讨论的可以添加本人微信，联系方式会留在评论里。我们一起交流心得，愿我们早日都能走出困境，拥抱生活。
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