橄榄油,核桃油,花生油,芝麻油,猪油......宝宝的油怎么选?
有些麻麻说,掌握了吃油的知识,还是不知道怎么给宝宝吃呀!咱光纸上谈兵可不行~今天麦麦就给大家介绍各种健康又美味的油的用法,宝妈们跟着做就行啦~
01
酱料类
在宝宝的酱料制作中,我们可以用油来制作芝麻酱等,配面配饭配零食,蘸着吃随时都能进行营养补充。
NO.1 ?
自制芝麻酱
6月+
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芝麻酱不光味道好,还能补钙
是调味品中的业界良心哦!
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NO.2 ?
自制番茄酱
6月+
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传说中的调味神器!
挑食宝宝有了它
也能多吃一大碗饭!
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NO.3 ?
西红柿猪肝酱
6+
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担心宝宝贫血?
这才是补铁食物中的战斗机!
酸酸甜甜,啥都能搭
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02
馅料类
在馅料类的制作中,我们可以添加适量油来调整食材的顺滑度,让食材混合更均匀,味道口感更好。
NO.1 ?
小馄饨
10月+
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小馄饨不仅做起来方便
还可以把宝宝平时不爱吃
却有营养的蔬菜偷偷加到馅料里哦~
宝宝爱吃,妈妈省心
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03
面条类
在制作面条类时,宝宝吃厌了单一的水煮面条,我们可以给宝宝添加一些浇头和油,这样更能促进宝宝的食欲,增加主食的营养哦。
NO.1 ?
三色彩椒蛤肉面
12月+
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1岁就能吃的超美味海鲜面
同时补优质蛋白、补锌就是这么简单!
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NO.2 ?
西红柿牛肉什锦意面
12月+
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只一碗就包含肉类、蔬菜、主食和奶酪
有了这碗“十全大补汤”
还怕宝宝营养不良?
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NO.3 ?
西红柿茄子肉末拌面
18月+
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零厨艺!零添加!
轻松几步就能完成一道超美味的宝宝拌面
营养也很棒哦!
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04
粥饭类
粥、饭和面条类是同样的原理,制作起来也很方便,在里面加点油更能提升食物的口感和味道。
NO.1 ?
西红柿鳕鱼配软饭
11月+
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鳕鱼富含DHA与不饱和脂肪酸
还有优质蛋白和多种维生素
高级食材这么给宝宝吃
才能吃出它的价值~
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NO.2 ?
香软牛肉蛋炒饭
9月+
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懒得做饭?
一起来做一道宝宝也能吃的快手蛋炒饭吧!
美味、高蛋白还补铁
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NO.3 ?
香甜牛奶黄瓜玉米粥
12月+
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富含膳食纤维的强力小清新组合
不仅味道鲜甜
还能让宝宝的肠道更健康哦!
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对于已经添加辅食的宝宝来说,油是必要的,适量吃一些可以保证生长发育所需。不同种类的植物油,其成分和营养价值是不同的。比如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高,玉米油、葵花子油富含亚油酸(omega-6的一种),胡麻油(亚麻籽油)富含α-亚麻酸(omega-3的一种),核桃油富含omega-3。以上这些都是适合宝宝吃的油,经常换着吃,宝宝才能摄取更丰富、更全面的营养哦。
今天的食谱妈妈们都get了吗?下面还有更多营养美味的食谱等着你们收藏哦!
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