1.设定目标跟奖励，用着坚定无比的心，相信自己办得到！
一开始我先从50公斤这个体重当目标，只要达成当天我就要打扮成艷星穿上想穿的布料少洋装跟好姐妹去BAR点一杯『咸狗』举杯庆祝！（注：咸狗是调酒SaltyDog）。开始每天睡觉前跟一起床，我都会内心很坚定的对自己说：“我一定会瘦！我一定会瘦！”信念真的很重要，如果妳连自己都不相信，那怎么会成功呢？
看见周遭长年减肥失败的朋友，他们都是因为不相信自己会瘦，还常常消遣自己一辈子就是吸空气就会胖的人，嘿嘿嘿～就请相信自己这么一次吧，我亲爱的朋友～！
当我减掉五公斤，就在脸书上跟好朋友倒数：『再等我15公斤消失我们就能喝到咸狗了！！！』一直到减肥开始第五个月的一天，我！成！功！了！站在体重机上，不多不少刚刚好50.0KG。那杯咸狗到现在我还没有去喝，因为体重机上数字一出现时我觉得就喝到它了，超美的滋味。
健康的减肥成功后，我对于体重这个数字已经不太在意了，现在我追求的是身材尺寸跟曲线，我想听见的是：『你身材好棒！』而不是：『妳好瘦！』
现在我给自己设定的目标是那种，能穿进哪个服饰品牌的S号或着XS号里，皮带是扣最后一个洞，牛仔裤要穿进某家品牌的24腰，这样的目标比起体重对我来说更加重要了！
2.先从用对的态度量体重开始！
可以的话添购一台电子体脂体重机很重要，如果预算有限也可以定时在药妆店测量，
每天量体重最好是在起床尿尿后衣物单薄情况下测量，不要一天在体重机上来来回回量，这对减肥一点帮助都没有，只会严重患得患失，最后三天晒网，不想减肥了！
请试着把体重当成一个参考数据，不要被体重数字过度影响减肥中的心情，
每周测量一次体脂肪，并且记录下来，减肥中有时候会因为生理象限造成体重增加，但不见的是胖，有时候是肌肉增加的重量，有时候是水份的重量，多观察镜子中的自己，以及从穿旧衣裤的宽松度来观察自己的体型，把体重数字看得太重要，往往是减肥失败的地雷喔！要小心～！
3.让自己睡饱是变瘦的第一步！
天啊～～～什么是睡饱？！要一个产后妈妈睡饱太强人所难了！产后妈妈几乎是没有睡饱的机会，还要早早上床睡美容觉，怎么可能？！
不要激动，喝一杯水冷静下来听我说，我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时，我发现，只要我有睡饱7-8个小时，当天量体重就会降轻一些些，喔！睡饱又能看见体重降轻，简直开心的要飞起来了，但我也发现，即使饮食有控制，即使当天有运动，只要没睡饱隔天体重是不变或着升高个零点几公斤噎！睡饱真的很重要，当妈妈后根本没办法控制几点入睡，但尽可能的找机会睡饱，每个人对睡饱的时间都不一定，5-9小时都有，这部份要自己研究看看，观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱，接着减肥中我怎么睡觉的重点来啦：
关灯睡，有助于退黑激素的分泌！
大字型仰躺全身放松，闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡！（慢慢鼻子吸气肚子鼓起来，然后慢慢嘴巴吐气，不用管时间长短，以自己最舒服方式进行就好。）
4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！
肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～
刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！
喝水的重点来啦：
早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）
喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）
一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！
把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！
我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！
每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！
减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。
不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！
我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。
尽量喝足每日1500cc的水量！
饮食太咸会造成水肿，要多注意！
餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！
5.改变饮食方式是变瘦的关键！
肥胖是吃太多跟挑食造成的，要一个食量大的胖子立刻以小鸟胃姿态饮食太折磨人了！
除非是失恋破产被倒会，才有可能吧！胖子的我是巨鸟胃，需要吃很饱才会满足的人，
所以一开始我的饮食方式以不逼死自己方式进行，而且还要营养均衡才不会影响到喝奶的小马克，对！重点的笔记时间到了：
我改吃胖子时候不爱吃的天然食材，例如：黑木耳，蔬菜，蒟蒻，山药，坚果，豆类，豆腐，鸡肉，鱼肉等
体积大热量低的食物，吃刷刷锅以前爱点培根牛猪，现在改成低脂鸡肉，以前沾大量沙茶酱，现在改沾，清爽的日式酱油加洋葱蒜，白饭一碗，一样吃完但不影响减肥。
以前听说喝汤会肥都不喝汤，结果胖了！现在变成吃饭前有喝汤习惯反而瘦了，以营养的褒汤为主，不喝勾芡浓汤。
胖子时候怎么吃都有吃不饱的感觉，现在早上空腹后有先喝一杯豆浆补充植物性蛋白质的习惯，加上饮食以天然健康食材为主，就不会有吃不饱的情况发生了，我想是因为身体开始有足够的营养关系，之前胖子吃太多加工品，热量很高但营养价值低，所以身体才会一直嚷嚷肚子饿，其实不是肚子饿，是身体在警告你：『拜托！我需要营养！』
细嚼慢咽常听说，但做的的人很少，试看看每口食物多咬10下再吞下，对减肥超有帮助的！很容易有饱足感，也对肠胃消化好！我有细嚼慢咽习惯后常回想我以前到底都在吞些什么？！
减肥中帮自己记录下简单的每日饮食，我不太去精打计算每日的摄取卡路里，我是从记录中来挑整自己的饮食量，如果体重增加就会吃少一点点，如果已经吃很少了体重不降，就会吃多一点点看看，大约观察记录两周就能抓出自己的正常饮食量，还在哺乳中的我抓一天1600大卡上下，但还是以奶量来调整自己的每日摄取量，有时候觉得奶量减少了，就会再吃多一些些这样。
我的三餐重点：
早餐--以营养蛋白质为主，早餐要吃营养，不要吃超丰盛超饱！避免油盐食物！
午餐--淀粉会在午餐吃，而且我午餐都会吃饱饱，饭面都可以，减肥要燃烧脂肪需要靠垫粉的帮助喔！
下午点心：我习惯喝不加糖拿铁，会搭配综合坚果，或着全麦面包等
晚餐--纤维质为主，会多吃蔬菜水果，但我晚上不吃生菜色拉当主食，记录观察发现对减肥没效果，后来才知道生菜太冷晚餐吃对减肥不利。
减肥运动的心得经验：
胖子不要跑步！很容易运动伤害，而且跑步并没有快走瘦的速度快！只有全身晃动不停的肉，每天上下晃都晃松了吧！
每天30分钟运动，天天的持续是我减肥成功的关键，不是一天花多久时间在运动！
产后当妈妈了时间很有限，有空运动就是好时间！一切听缘份的安排！
最方便进行的运动都是好运动！但我的经验快走是甩肉第一名！
不要去计算这个运动可以燃烧多少卡路里，相信我，运动减肥一这样计算通常都会失败！
不方便快走，就在家跳郑多燕体操吧！一片30分钟，对产后走山的身材雕塑无敌有效果！
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