现在不管是男女老少都在健身，比如在南昌就有一个70岁的老人名叫邓伟涛，他就是这样一位健身到老的人，脱下衣服后，全身的肌肉真是让不少小年轻都自愧不如，在健身房中还是很多人的模范，邓伟涛也经常与健身房中的锻炼交流经验，还是大家心中的“老师”。
其实这位大爷并不是从很年轻的时候开始健身的，他是在退休后才开始健身的时候，到现在也有十余年的时间，能坚持这么久健身也难怪大爷身材如此好了。除了经常会去健身房撸铁，打压对自己的饮食上也非常有一套，比如为了补充蛋白质吃5个鸡蛋。
很多人只要在健身房看到这位大爷就会有动力去健身，大爷身上那种精神和毅力影响到了不少人，大爷也希望能把这样健康的生活态度传递给他人。
那小编今天就给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下吧。
动作1、仰卧交替摸踝
腹部持续紧张，手掌触及踝关节
动作2、坐姿收腿
腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，腹部发力带动躯干，双腿始终悬空
动作3、L字触脚踝
做过程中注意保持腹部持续发力，卷起上半身使指尖触碰脚踝位置，之后还原
动作5、反向卷腹
腹部持续紧张，腰背平直，大腿与地面垂直，小腿与地面平行
动作6、V字转体
双手合拢于胸前，屈膝约60-90度，保持小腿离开地面。依靠腹部的力量转体，过程控制躯干的稳定，不摇晃
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