肾功能“差劲”男人坚持一运动，7天后让你精力倍增！

我们知道的有很多可以补肾强身的运动像打太极拳、摆腿运动、扎马步、下蹲运动等，都有着很好的效果，今天我来给大家分享一个不一样的运动——铁板桥铁板桥出自南少林又称金刚铁板桥，是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板则自然强身壮身，效果比很多所谓的补肾秘方，武林秘籍都好得多，而且练法也要比卧虎功更简单，更容易学会见效也更快，重点就是要长期坚持有莫大的毅力和决心。

练法如下：准备两个一样高的椅子仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可注意屁股不可下垂，身体一定要挺直如桥一样。双手可以随意放在腹上由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力旺盛走路轻快不易疲劳。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上没多大的危险。金刚铁板桥练到高级境界如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板。除了强肾运动之外，生活中也要注意饮食和习惯。不要暴饮暴食，你会发现身边很多的男人肾虚了大腹便便的胃口也不怎么好。可以多吃一些补肾食物，肉类的尽量挑选廋肉，脂肪过高也会伤肝伤肾。

运动是每天需要坚持做的，生活习惯也很重要，你不能说这边运动完做了半个小时铁板桥晚上就跑去和朋友撸串，真的是活该你肾虚。有女票有家室的人就当我没说哈那么为了避免肾脏出现问题，我们在日常生活中，应该怎么做呢？

中医药茶：

常用方法：蔸参10克、枸杞子30粒、矷山根5克，一天代茶饮用，可以反复冲泡到无色无味，最后把枸杞和蔸参吃掉。

好处：常喝可以很好的改善男人的痿、软、泄等情况，保护男性前列腺的作用，增强男性荷尔蒙激素，增强男性的丁丁的二次发育以及强度和硬度，提高虫虫的数量，男女生活质量发生翻天覆地的变化。

根据文献记载“蔸参”是男人加油站，能提高身体的各项机能，被称为男人的肾黄金，含有丰富的锌，能够缓解男性前列腺的初期肿胀。