7月11日，我们正式进入一年中最热的一段时期——三伏天。（是的，“热成狗”的日子才刚刚开始，就问你怕了吗？）
三伏天处于小暑（Lesser Heat）与处暑（End of Heat）之间，是一年中最为闷热、潮湿的时段。三伏的日期由二十四节气（the twenty- four solar terms）和干支（ganzhi; Heavenly Stems and Earthly Branches）日期相配合决定的。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
古人有“夏至三庚便数伏”的说法，意思是说，从夏至（Summer Solstice）往后数至第三个天干（Heavenly Stems）的庚日便入了伏，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
中伏是10天还是20天要看夏至到立秋（Beginning of Autumn）之间有几个庚日，如果这中间有4个庚日，中伏则为10天，有5个庚日，中伏则为20天。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
今年我们将迎来的就是一个20天的中伏，今年的三伏日期如下：
2023年三伏天
初伏: 7月11日-7月20日,共10天
中伏: 7月21日-8月9日,共20天
末伏: 8月10日-8月19日,共10天
SUMMER 2023
那三伏天如何用英语表达呢？“伏”在表示“伏天”时，可以直接用拼音fu表达，三伏天就是sanfu。除此之外，英语中有一个表达为dog days，它表示：the hottest days of the year，和我们的所说的三伏天情况相似，所以我们还常用dog days表示三伏天。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
（图片截自《朗文当代高级英语辞典》（第6版））
三伏天
tips
在一年中最热的时期，中暑（suffer heatstroke）等疾病极易发生，所以学会避暑很必要。接下来就为大家总结一些实用的三伏天小贴士。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
调理饮食
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，建议大家在这段时间清淡饮食（ a plain diet），在烹调时，可以采用凉拌（dress cold food with sauce）等方式，炎日的夏日比较适合吃些凉拌菜（cold dish）。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
三伏天出汗多，宜多补充水分。虽然奶茶（milk tea）、可乐（cola）等快乐肥宅水很诱人，但是为了健康还是要多饮用白开水（plain boiled water）。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
补水除了喝水，还可以多吃一些利尿补水的果蔬，比如西瓜（watermelon）、桃子（peach）、杏（apricot）、番茄（tomato）、苦瓜（bitter melon）、黄瓜（cucumber）、丝瓜（dishcloth gourd）等。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
当然，和一年其他时期一样，三伏天时也都建议大家饮食上少油少辛辣，忌烟酒。
调整作息
夏季昼长夜短（days are longer and nights shorter in summer），宜晚睡早起，但这并不是鼓励大家熬夜（stay up late）哦，无论何时熬夜都伤身体。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
夏季午后炎热，容易困倦，所以中午宜睡个午觉（nap after lunch），可以为下午的学习或工作养足精神。但切记午睡不宜过久，小憩即可。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
古人云，冬练三九，夏练三伏。三伏天适当运动也有利于身体健康，不过持续高温时，不宜在户外停留过久。如果选择锻炼，可以选择在室内或是在气温不太高的清晨进行。
避暑防晒
夏日避暑，最有效的方法莫过于去凉快的地方待着。解决办法有两个，一是去避暑胜地（summer resort）避暑，二是待在有空调（air conditioner）的房子里避暑，但是要记得预防空调病哦！
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
防晒也是值得注意的一大问题。在户外如需暴露在阳光下记得要涂防晒霜（sun cream;suntan lotion），如果条件允许还可以采用打遮阳伞（sunshade;parasol）等物理防晒的方式。
（图片截自《新世纪学生汉英小词典》）
三伏天的相关知识及相关英文表达就介绍这些，愿大家可以做好防暑，健康快乐地度过这个夏日。
SUMMER 2023
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本文中的英文表达大都来自《新世纪学生汉英小词典》。
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