道教《高上玉皇心印妙经》开头是这样一句话：“上药三品，神与气精。”精气神是人自身最好的药，网上介绍颇多，兴扬介绍精气神后，再介绍三个养生之宝。
精分先天和后天，先天之精来源于父母和自然，后天之精源于我们日常的饮食；大家可以把先天理解为汽车，后天理解为汽油，汽油会推着汽车跑，一般人吃的多，车跑的时间就更久，对车的损耗也更大，同样如果少吃，车就可以跑得更久一些。
少吃延长寿命的方法已被科学实验证明，但你自己是愿意吃好喝好过一辈子，还是少吃少喝过一辈子，都看个人喜好。
气大家不要理解为粒子，大家可以理解为能量场，传统医学中的卫气也指人自身的免疫系统。气就是正在发挥特定功能的物质、能量与信息的总括。气的分类众多，各种养法都不一样，但有两点是共通的，人适当的运动能养气，人心情充满正能量，心态像年轻能养气。
《素问·移精变气论》也说：“得神者昌，失神者亡。”神为魂、魄、意、志、思、虑、智的整体情况，最简单的养神方法就是早睡早起。
甲 唾液
《素问》中说：“肾为唾。”对于肾虚的人来说，经常吞咽唾液有助于养肾，除养肾之外还能固齿。唾液稀少者，可去干枣三粒，依次入口，食肉后留核于口中，再以舌搅动，口中自然生津，如此九次，可吐出枣核，此法养血，亦可养肾。
二 血
《素问》曰：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”如血气不足男性腰膝酸软，女性天葵难下。肝生血，同时肝藏魂，大家在食疗养血之余一定要注意安魂，勿让自身悲哀，勿让自身生大怒，长此以往肝气舒畅吃东西养血事半功倍。
三 脑
《太上老君日用妙经》中说脑是灵砂！为人生七宝事；《黄帝内经》中说：“诸髓者，皆属于脑。”对此养生有一派认为用脑则耗，耗则不利于养生，觉得人就不应该动脑子，此派说法源于房中术，求的是不脑衰外肾起。其思想为《阴符经》“瞽者善听，聋者善视。”但肾虚则脑衰，脑衰也会肾虚！这种方法是竭泽而渔，未得《阴符经》真谛。
就养生而言常动脑对身心都有好处，统计学也发现脑力脑袋者更不容易得老年痴呆。
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