以武演道，内执金丹
以有形之躯，演无形之法
我从2006年4月份开始跟随崔彦星老师练习赵堡太极拳以来，坚持每周到公园练拳一次，一直持续到2009年。后来，由于我工作实在太忙，所以，去公园练拳就少了。坐下来静静的思考一下，回顾那段学拳的经历，感受很深，收获也很大。在没有接触赵堡太极拳之前，自己总觉得太极拳就是公园里老年人健身娱乐的体操而已，但是，通过几年的学习之后，才认识到太极拳不仅是健身好方法，也是技击防身的好手段，是适合不同年龄段的人学习的，并且不同年龄的人学习收获也会不一样。赵堡太极拳给我体会最深的有以下四个方面：
（一）圆润顺畅
太极图是一个圆，浑然一体，阴阳之母，自身能够周而复始地阴阳变化，生生不息，永不停止。以太极图模式为核心，太极拳的运动方式和路线，也成为曲线、弧线和圆线。赵堡太极拳拳架七十五式，以圆弧运动作为动作运行轨迹，式式皆为立式画圆，不仅外观形体运动圆，身体运动也是圆。每当行拳走架时，感觉自己不是在练拳，而是在做一个由圆弧构成的立体雕塑，圆中有圆、圈中有圈、时大时小、连绵不断、圆润顺畅、环环相扣，好似行云流水，又如长江大河滔滔不绝。
（二）首尾相应
赵堡太极拳十分重视三节相应，从整体而言，手肘为梢节、腰腹为中节、足腿为根节；从上肢而言，手为梢节、肘为中节、肩为根节；从身体而言胸为梢节、心为中节、丹田为根节；从下肢而言足为梢节、膝为中节、胯为根节。古传太极拳密诀中就有“上节不明，无依无宗；中节不明，浑身自空；下节不明，自吃栽跌。”《孙子·九地》中有:“故善用兵者；……击其首则尾至；击其尾则首至；击其中则首尾俱至。” 由此可见，练习赵堡太极拳一定要理解三节，按照三节相照原则进行盘架和推手。
（三）中正平稳
赵堡太极拳秘诀《七疾》中说：“上法需要先上身，手脚齐到方为真。”又云：“不可前俯后仰，左歪右斜。进者直落，内外相合，使周身上下如一，虽进退亦不破散”。不贪不欠是不仅指自己在外形上是否失重，也就是说自己身法上是否做到中正平稳，不偏不依，而且是指内心的意识是否做到了不贪不欠、舍己从人。
（四）轻灵自然
“耍拳”是赵堡人练拳的特色。“耍拳”即是玩耍，是赵堡太极拳宗师体悟所得之精华，是道法自然之体现。最早出自武当赵堡太极拳第八代传人和兆元，独创“耍拳”之公式，第九代传人和庆喜著有“耍拳”解，第十代传人郑悟清对“耍拳”更有精辟的叙述。每次练拳过程中尽量做到精神与形体放松自然、朴实无华，毫无矫揉造作，轻摇之以松其肩，柔随之以活其腰。
通过练习赵堡太极拳可以有效地提高身体素质。一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。练拳时心静体松、精神集中、自然活泼、柔和中正、血气顺畅，练后使人轻轻松松，减缓压力、精神焕发。赵堡太极拳是一个优秀的拳种，但是一定要在明师的传授下，才能窥其堂奥。
清华大学自动化系教授 范文慧
本文摘自：《中国赵堡太极拳》 崔彦星 著
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