人的生理和心理是息息相关的，情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，在日常生活中、工作中，身心健康等方面，情绪都起着非常大的作用。一个人的情绪甚至可以影响一个人一生。
在人生道路上，良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。那么如何控制情绪呢？小编收集总结了一些小方法，希望能帮到你。
一、关注体察自己的情绪
时刻关注自己当前的情绪是怎样的？有许多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
二、注意转移注意力，避免刺激
若我们的情绪出现悲伤、忧愁、愤怒时，对人的身心健康是有很大的影响的。这时人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，这时，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，注意转移注意力，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。
三、妥善管理好自己的情绪
当你的出现不良的情绪时，能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？如果你找得到理由，尝试去化解这些不良的情绪。如果找不到其它理由，就可做些可以排解情绪的事：如找人诉苦、去吃一顿美食、听听音乐、去跑步、狠狠地打一场球等，妥善管理好自己的情绪，会让你的心理更健康。
四、以合宜的方式发泄情绪
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。发泄情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。
五、要营造良好情绪环境
其实，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是我们所处在的学校，所在的家庭，所在的周围环境，培养训练出来的。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。所以，我们应从小就要营造良好的情绪环境，或者遇到不好的环境时，要学会去处理。
情绪和我们的心理健康息息相关，而情绪是可以认识和管理的，所以，我们应努力提高自身情绪的识别管理技能，管理好控制好自己的情绪，保持好身心的健康。
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