影响寿命最重要的因素，不是衰老和疾病

有报道称，我们其实都可以活到120岁，但因为种种原因，大多数人都没办法达到这个岁数。

人体健康有五大决定因素：父母遗传15%、社会环境10%、自然环境7%、医疗条件8%，而生活方式占了60%，是影响寿命最重要的因素了。

错误的生活方式，不仅会诱发疾病，也会加速衰老，所以不要小看日常的生活习惯，可能在不经意间就损耗了你的生命长度。那么，我们应该怎么做？

睡觉和饮食是每天都要做的，睡眠上，不熬夜，晚上11:00之前睡觉，早上7:00起床，中午可以午休半小时。饮食方面，在营养均衡的基础上，还要控制饮食量、控制油盐摄入，并注重烹饪方式，还要尽量做到不挑食、多吃水果、蔬菜。

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 戒烟可以显著降低心血管病、癌症等疾病的风险；酗酒不仅会增加高血压风险、减弱降压药作用，还会对胃产生刺激，因此，戒烟戒酒是保证身体健康的前提。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。焦虑等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的，因此，我们要培养个人健康的社会心理状态；纠正和治疗病态心理，不要当情绪的俘虏。

有的家庭三天一小吵，五天一大吵，过会儿就和好，以为这样没有大碍。要知道，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭，家庭和睦非常重要，而且对小孩的影响也可能是终身的。家庭应有的状态是：夫妻相敬如宾、关心、孝顺双方的父母、教育好子女，家庭才能其乐融融。

要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，走路是一个最简单、最经济、最有效的办法，行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆；一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

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