现代社会,每个人都会有些生活压力,有的人生活压力过大,或者其他因素会导致失眠,躺床上很久睡不着觉,甚至数羊、数豆豆,还是无济于事,很多治疗失眠的方法用尽,还是失眠。失眠,睡不好觉对于我们每个人来讲都是很痛苦的,那我们除了数羊等催睡眠的方法,还有什么办法能治疗失眠呢?
今天,我给大家介绍5种睡觉姿势,不仅能在我们睡觉的时候治疗失眠,还可以适当的锻炼到我们的肝经和肾经,起到锻炼肝经和补肾的作用。
1、右伏身侧卧势:头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面。自然舒适躺好。
2、左坦腹侧卧势:头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,稍稍侧身朝上。
3、右坦腹侧卧势:与左坦腹侧卧势相同,方向相反。
4、佛性打坐睡法(1):仰卧,枕头以舒适为宜,两脚心相对,两膝外开,腿似环,两手叠在肚脐上,全身放松,头颈、背部、肝胆、脾脏、两肾放松,做到全身毛孔扩张,周身融通。如此反复深呼吸(以下5也如同)。
5、佛性打坐睡法(2):姿势如4,但双手放在头后,做扩胸状态。
以上这5种睡觉姿势,主要采取了大脑安静、肌肉放松的情况下深呼吸,可以充分的提高人体内的储氧量,改善呼吸机能,为我们身体提供物质保证,我们在用这5种睡觉姿势进行深度换气,调整呼吸,可以适当地起到通气血,修复体内淤血不畅通等养生的功效。睡觉时,一个准确良好的睡觉姿势才是最有助于我们睡眠和健康的,根据以上5种睡眠姿势,我们可以选择自己合适的方式睡觉。
记得在睡觉的时候,适当的进行全身放松和深呼吸调节,不同的姿势可以放松我们的神经,还能拉伸我们各个经络,尤其是4和5这两个睡眠姿势,可以在治疗我们失眠的时候,还可以拉伸我们肝经和肾经,起到一定程度上的养肝补肾的功效。不过各个姿势因人而异,大家可以按照自己的睡觉方式,挑选姿势助睡眠。
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