银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等,有“菌中之冠”的美称。
中医认为银耳味甘、淡、性平、无毒,是一味滋补良药。银耳最大的特点是富有天然植物性胶质,滋润而不腻滞,最适合干燥的秋季食用,对阴虚火旺、不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。特别适合虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、病后体虚、气短乏力的人服用。
由于银耳富有胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。对女性朋友来说,想要皮肤好,经常吃点银耳可比买化妆品划算多了;另外银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
在宫廷剧中我们可以看到,后宫的娘娘们都经常喝银耳做的汤。古今史著和历代医学家也通过临床验证,确认银耳有滋阴润肺,清润益胃,补气和血,强心壮身,嫩肤美容的功效,但银耳的质量尤为重要。
一看:好的银耳是淡黄色的,呈自然半透明状(干银耳呈白色是熏过硫磺漂白过的),有光泽,耳花大而松散,耳肉肥厚,坚韧而有弹性,蒂头无耳脚、黑点,无杂质;
二闻:银耳本身应该是没有味道的,如果闻起来就有一股很浓的熏鼻的味道那就是硫磺熏过的;另外选购时可取少许尝一下,如果对舌头有刺激或有辣的感觉,证明是用硫磺熏制过的。
三尝:好的银耳入锅一煮即糯,香甜糯软,胶质丰富。不好的银耳可能煮了很久也煮不出胶质。
银耳一般用清水泡发,蒸、煮、炖、炒、凉拌等均可。宝妹比较喜欢炖汤,这样能更好地炖出银耳的胶质,更有营养。
今天宝妹教大家做一个自己经常喝的“银耳百合莲子羹”:
2. 银耳浸泡一小时后洗净、去蒂,撕成小片。
3. 将银耳莲子一起入锅,用大火烧开,用小火炖煮。
4. 半小时后,加入适量红枣、枸杞和冰糖,炖煮大约三十分钟后即可盛出食用。
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