更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。——嵇康《养生论》
一起来听这首清凉的歌……
这两天各地都好热，上海昨天38度，苏州37.5度，看新闻说北方有些地方突破40度了。在这里，宝妹首先提醒大家酷热天气可以煮点绿豆水解暑，也可以煮酸梅汤补充身体流失的津液，喝茶的话最好喝热茶或者温热的茶，不要长时间在外面逗留，晚上跑步等运动建议改成舒缓的散步，进入室内时空调不要一下子调太低，出了汗不要马上洗澡，等汗自然没了再去洗澡，工作注意劳逸结合，千万不要过于劳累……
这两天外面的太阳光是炙热的耀眼白，热浪滚滚，出门十分需要勇气，但是，对于有些朋友来说，却是一年中最好的养生时机，譬如阳虚体质，或者体内积寒很深的人。
对于阳虚和体寒严重的人，首先不要伤害阳气，不要肆意喝冰镇饮料和啤酒，不要贪凉去冰冷的水里，不要过度吹空调冷风等。
在夏天多吃些温阳之品，比如牛羊肉、火锅、小米、茴香、核桃、荔枝等。也可以适当服用一些温补的中成药，比如桂附地黄丸。
阳气在早上生发，所以每天早起散散步，静坐或者站桩，梳梳头，活动一下筋骨，都会让这一天充满能量。有的时候去公园，会看到有些老人站在一颗大树前撞背，不明白的人可能会觉得有点可笑，但其实从背部补阳是非常简单有效的方法。
由于人够不到自己的背部，背部往往难以得到足够的重视。腹为阴，背为阳，人体背部分布的基本上是人体的阳经，背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，所以背的寒暖与脏腑的功能息息相关。有些朋友吹空调，背部受了寒，往往会有脾胃的问题，就是这个道理。脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经，经常刺激背部的穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
平时的生活中，我们可以从以下几点来调理：
?? 晒后背
太阳是最大的能量之源，而且完全免费，酷热的夏天，别人都怕晒，但是阳虚的人或是体寒重的人可能去太阳底下走一圈，觉得气血流通了，浑身温暖。
?? 搓 背
洗澡的时候用浴球搓一下后背，搓到背部发热即可，无印良品有一个长柄的搓澡工具非常好用，木质的把手，刷头软硬适中，用起来很舒服很方便。
有些美容院的SPA有芳香开背这个项目，其实也是帮助疏通背部，补充阳气，道理是一样的。
?? 捶 背
捶背捶的是脊柱两侧，自上而下或自下而上都可以。可以用虚掌拍打，也可以用虚拳叩击，手法不要太轻也不要太重。有空的时候，帮家人捶捶后背揉揉肩，感情也会更好哦。
?? 捏 脊
有些孩子常常一有风吹草动就爱感冒发烧，一生病就要去医院，一开始吃药可能三五天管用，后来就可能要一两个星期。这样的孩子多半都是喂养不当导致的体质弱虚弱，要增强孩子体质，就要让孩子多接触自然，给孩子营造一个轻松愉快的氛围，这比吃药管用多了。另外有一个特别自然无害的方法就是捏脊
有个朋友家的孩子七岁多了，他父母都是我的朋友，经常听我说捏脊的好处，于是就从小给孩子捏脊，孩子也很喜欢捏，至今没去过医院，活泼可爱，见到我就会过来拉我的手要和我比谁的力气大，小家伙的力气真的很大，我往往都不是他的对手。因为孩子体质好，有点小问题用食疗或者按摩的方法，稍微一助力，很快就能解决。
捏脊就是通过刺激督脉和膀胱经，达到调理脏腑、增强体质的目的。在捏脊过程中，每捏3次提一下，称“三捏一提”；每捏5次提一下，称“五捏一提”，也有单捏不提者。论刺激强度，“三捏一提”最强，而单捏不提则最轻。
捏脊需要注意：
（1）婴儿必须在会翻身自行俯卧时才可以给予捏脊疗法，若婴儿太小，就强行将其行俯卧位，可能造成婴儿不必要的扭伤。
（2）当孩子出现感冒、急性腹泻等急性疾病时，不适宜捏脊，需要等到清除病邪后再进行。
（3）捏脊时，最好是晨起时或晚睡时捏脊，不要在饭后一小时内捏脊，不要在小儿哭闹或睡着时捏脊。
阳虚的人和体寒的人利用炎热的夏天来养足阳气，到了冬天就不会那么难过了。
说到冬天，还真是有点想念呢……
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