01 人活着，最经不起的是内耗，就像机器运转，如果内部零件各种冲突摩擦，这台机器用不了太久就会报废。人也一样，各种负面情绪的折腾，耗损的是人的心力，影响的是人的生活质量、身体素质，郁结这个东西堵在生命的每一个关口，生命的品质好不起来的。 所以把自己内在理顺，是极其重要的事情，就像机器零部件都维护到位，它的使用寿命才能不断延长。 看起来，身边所有人都在活着，但是我们心里很清楚，每个人的“活着”质量是完全不同的。 有些人一身疲惫焦虑，情绪暴躁地活着，有些人一身轻松惬意，怡然自得地活着。再仔细观察会发现，前者往往是自我认知模糊的人，背负着几十斤的沙袋前行，沙袋越走越沉，把人压得喘不过气来。后者往往是自我认知清晰的人，不断抛弃内心的包袱，轻装上阵朝向真正的目标而快步前行。 02 最近跟朋友聊事业次数比较多，看起来困在了单一具体的问题上，但是我们深聊之后，会发现这些问题不过是表象，它们背后隐藏着更深层次的问题。 而且这些深层次的问题一直被忽视回避，导致它们不断发酵，演变成现实生活中各种麻烦，重复上演。 就比如朋友当前面临的困惑，就跟几个月前的困惑（没有被真正解决），一年前甚至几年前的困惑（没有被真正解决）本质上是一样，他自己都在感叹这些困惑就像是挥不去的噩梦一般，隔段日子就会出现。 我问他如何解决？他会选择不想，缓几天，或者给自己增加工作量，忙起来就不用想了。如果实在是困在情绪里走不出来，就会怀疑是不是应该换个环境，换个部门或者工作。 再继续追问，过去那些寄希望于更换岗位或者更换工作来解决的困惑，最终又解决了没有呢？ 朋友心里清楚，并没有解决，只是延缓了困惑下一次出现的时间罢了。 我跟朋友打了个比方： 我们每个人出生在这个世界上，都是带着自己的使命的，你可以把这个使命看成是建造属于自己的庄园。为了把这个庄园建造好，我们出生后需要学习很多的东西，甚至需要去别人家的庄园里打工积累经验，但无论我们怎么在外奔跑，都应该时刻记得“建造自家的庄园”这个终极目标。每当我们离开别人庄园，都要能带走一些属于自己，能够为建造自家庄园做出贡献的好东西。 我们终其一生就是为自己打造庄园，它一定要持续不间断地建造中，伴随着我们的年龄一起成长。 千万不要忙碌地在别人家的庄园里拼死拼活，而任由自己那片土地荒芜一片。你的生命不是用来完成别人的梦想的。 所以，我们一定要先想明白，什么样的幸福是真的想要的，这个幸福是由多少元素组成的，把那个画面尽可能详细地描绘出来。然后对照着这个画面，去重新看现在的生活状态，把那些跟幸福要素背道而驰的东西，放弃掉，留下那些跟自己幸福相关的事情，用心用力。 这样哪怕是收获一点点的进步，我们都能觉得自己的时间精力付出的是有价值，我们的生命为了自己而活着。 这是解决内耗非常有效的方式。 03 在追求自己的幸福庄园中，我们还需要不断地唤醒自我觉察力，它的能量越大，就越能够帮助我们看清楚生命前进的轨迹，一旦偏离轨迹的时候，能够即使意识到，及时纠偏。 肯定有不少朋友面临过这样的窘境，明明自己在年少的时候知道自己到底要什么样的幸福的。但在社会上打拼久了，不知不觉变成了别人的模样，遗忘了初心。不知道自己什么时候走上了人生岔路。如果察觉力能够一直发挥作用的话，当我们人生走偏的时候，是可以意识到的。 其实，觉察力天生就有，只不过随着社会上打拼，我们早就习惯用世俗的东西来为人生打上标签，自我察觉的能力渐渐被荒废了。 但是，觉察没有消失，它只是变成了无意识存在于生活的方方面面，比如没来由的愤怒、沮丧、焦躁、忧伤、恐惧；比如现实中遇到的各种说不出理由的困惑。 当我们遭遇各种困惑和情绪时，第一反应不应该是回避，而应该给自己一点时间和冷静，去试图呆在其中，看看它们到底在表达什么。 打个比方，当我们对某类事情感到恐惧的时候，我们不敢往下想，生怕在这个恐惧背后藏着一个自己无法接受的可怕事实。那该怎么办呢？ 我们可以做一个情感缓冲，暂时不去想恐惧背后的真想，而是停留在这个“对某某事情感到恐惧”的情绪中。跟自己说上20遍甚至30遍“我对某某事情感到恐惧”。 这时候会有一个很神奇的感受，当自己接受了“我对某某事情感到恐惧”这个情绪，反而就没有那么恐惧了。再之后，探究的好奇心也好，挖掘的勇气也罢，也会悄然地回来一点。这个节点上，才是比较好的深入的时机。 04 当然，继续探索真相，是需要方式的。 当我们面对一个长久的困难，会发现自己无从下手，不知道该从哪里去思考。有条件的人可以请专业的心理咨询师帮忙，没有条件的人可以自己去学习跟心理学相关的知识。 我可以跟大家分享一个探索自我的方式，那就是“拆问题”。把一个困惑中所有的细节都一层层拆下去，跟剥洋葱一样，顺着自我发文，一路走到底，最终能看到非常深的动机，即便那个动机不是最彻底的根源，但足以对自己有全新对认识，也能够对困惑做出更加合理的处理方式。 前段日子我很想解决自己一个困惑：为什么我做事情认真不起来。 琢磨这事情，我分了两个探索角度： 1、首先我先琢磨这些年做哪些事情是认真投入的，回想办事画面，回忆做那些事情的情绪、心态，思考当时是为了什么的初心去做的，当事情实现的时候，又是怎么样的状态。 这就是用积极心理学的方式完成探索，把“我为什么做事情认真不起来”转变成“我过去做过哪些特别认真的事情”，再从过去认真的事情中，找到共性，然后复制到当下乃至未来要做的事情上。这种方式最大的优势是快速帮助我们从负面情绪中摆脱出来，为自己找到前进的积极动力。 当然，对于我这种好奇宝宝，还需要多做一层探索，我潜意识里觉得，负面情绪的背后隐藏着更重要的东西。 2、回到“我为什么做事情认真不起来”这个点，我会问自己到底哪些事情被定义为“不认真”，重新去看那些事情，拆清楚做那些事情的初心动机和最终的结果。 然后想 “为什么我将它们定义为不认真”，衡量标准是什么，这些事情跟标准之间的差距是什么，当初什么原因导致了差距的产生。 再继续想，这些事情是否对我的生活带来了改善，如果有的话，我怎么理解“改善的力量”。 其实在层层剖析的过程中，我开始重温过往的人生的，回忆起了非常多开心幸福的点滴。 到最后，突然意识到，过去的自己还是蛮认真。之所以我感觉不到“认真”二字，并不是事情做得不好，而是我从没有给予完成的事情起码的尊重感。 以前的自己对待很多事情非常随意，完成后就扔在一边，我并没有想过为“目标完成”做一个庆祝仪式： 比如实现人生第一个100万，为了记住那个瞬间，我应该送自己一个小礼物表示肯定；我从体制辞职，应该开一个小的party，为自己的勇气而喝彩；比如我从上海搬到北京，并且把公司注册所有事情都办妥，应该请北京友人相聚，为新事业而庆贺，等等等等。这些事情都是我生命中值得记忆的闪亮时刻，但我什么都没有做，就这么跟日常一天同等对待，漠然翻篇了。 对它们的随意对待，导致我对它们的遗忘，自然也就记不得自己曾经在它们身上付出的努力。更可笑的事，当身边朋友夸我很厉害的，我会觉得自己好像什么都没有做过，又何来的厉害。 这个问题的剖析，让我开始意识到，从此刻开始，生命中重要目标完成后的仪式感非常需要，我尊重了它们，才等于我尊重了我的努力。 05 自我察觉是我生命中非常重要的课题，它带给我的馈赠不仅仅是理顺了生活，更重要它送来更广阔的视角，我可以把生活过得更顺心如意。 一个人在当下能拥有的生活方式，是被过去的自己所有行为所决定的，因在自己身上，果也会呈现在自己身上，这就是因果律。那么此时此刻一个内在顺畅的自己，不活在纠结着，能够更多地呈现生命中为善的一面，自然也在为未来的善果而努力。 ps：生命太无常，我们应该珍惜当下的每一天，将全部身心投入到自己的幸福庄园中，为自己和自己爱的人而活着。
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