不管是心肌梗死、脑卒中、还是肺栓塞,这些导致猝死的元凶都是它!
血栓!
但凡您占了三角中的任意“一角”,就有得血栓的风险,甚至引发猝死!
我们先来了解一下什么是血栓!血栓,其实就是血液中的一些物质,例如不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞等,在凝血系统的作用下,变成了“好朋友”,抱在一起,变成一个“小团体”。而当这个“小团体”变得越来越大的时候,那么就可能堵塞血管,造成猝死的发生!
那么Virchow定律中的三大血栓“元凶”到底是什么呢?
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原凶一:血管损伤
如果血管内壁出现了破损,那么身体内的凝血系统就会开始工作,通过形成血块的方式,修补出现的创口。
即使破损的部位已经痊愈,但是血块堆积在血管壁上,就会“呼朋唤友”,逐渐变大,形成血栓!
造成血管损伤的因素有:血管炎症;外伤或创伤;感染和脓毒血症;休克;生物、物理、化学因素导致的损伤,例如药物、蛇咬伤、放射治疗等;免疫性原因导致的损伤;手术;动脉粥样硬化斑块破裂。
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原凶二:血液淤滞
正常流动的血液其实不容易发生凝固!然而,一旦一个人久坐、缺乏水分、或者缺乏运动等,那么静脉的血流速度就会大大减慢!而血流的减慢就会导致血液中的血小板、红细胞、不溶性纤维蛋白更容易凝结成块!
如果有这些不良习惯,那么日复一日、年复一年,瘀滞的血液就可能慢慢堆积在血管壁,并且慢慢“壮大”自己的身躯,造成血栓的发生!
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原凶三:血液高凝状态
每个人的血液中都有一定的脂质,例如胆固醇、甘油三酯等。一旦您的这些指标出现问题,那么这些脂质就可能由于含量超标,流入血管中,被血小板和不溶性纤维蛋白包裹,形成血栓!
走路是预防血栓最科学的运动之一!它可以促进血液循环,预防血液瘀滞,从而防止血栓的形成!
有一种被各国专家公认的饮食习惯,它不仅仅可以预防血栓,还可以降低心脑血管病的发病率、预防糖尿病和癌症、预防阿尔兹海默综合征、降低患帕金森综合征的风险等。
食谱1
早餐:
脱脂牛奶1杯(200ml)、小红薯1个(100g)、小香蕉1根(70g)
午餐:
瘦肉(60g)、蔬菜1盘(250g)、南瓜糙米饭1碗(150g)
晚餐:
蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g)、苹果1个(160g)
加餐:
葵花籽仁小把(20g)
食谱2
早餐:
奶酪1片(10g)、全麦面包1片(40g)、雪梨1个(200g)
午餐:
去皮鸡肉(80g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g)
晚餐:
蔬菜1盘(250g)、饺子8个(160g)
加餐:
榛子仁(20g)
食谱3
早餐:
豆浆1杯(250ml)、玉米1根(150g)、鸡蛋1个(50g)
午餐:
海鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g)
晚餐:
蔬菜1盘(250g)、苹果1个(160g)、五谷饭1碗(150g)
加餐:
去壳杏仁15颗
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