交易者如何做情绪自救？

大家好，我是职业交易员谢觉乐，今天我们聊一下交易者如何做情绪自救。

交易是个不完美的世界，充斥着各种「事与愿违」，所以，在交易的过程中，难免有很多或情绪崩溃，或无助，或迷茫的时刻。

不要觉得只有新手交易者会这样，我可以很负责地说，哪怕是成手职业交易员，也会有这样的时刻。我身边好几个操盘资金过亿的大佬，也是动不动就摔手机，砸电脑的……

因为，这很人性，无需神话所谓的高手，再高的手，他首先也是个人。

区别在于，很多交易者在此时往往会自暴自弃和胡思乱想，从而引发一系列不可收拾的后果。而专业人士，各有各的良性情绪自救法。

说说我个人常用的两个方法，仅供参考借鉴。

方法1：深度思考。

在情绪失控的当下，比起瞎JB交易，我更习惯于静下来，思考这件事背后的逻辑、脉络和因果，并把思考的过程写下来。

我们做投资交易，不是靠体力的，是靠脑子赚钱的，所以会动脑子，是个必备的基本功。但很多交易者硬生生地把投资交易做成了「体力活」，在那边瞎使劲……

思考的前期可能是比较痛苦的，因为我们首先要让自己静下来，让情绪出离，无论此时我们的思绪飘得再远，都必须收回来。

但要马上做到这些，真心不容易的。

所以，肯定需要一个刻意训练的过程。

冥想、打坐等方式都可以在这方面很好地帮助我们。哪怕就是最简单的深呼吸，也会对稳定我们的情绪有很好的效果。

而一旦我们通过刻意训练，养成了这样的习惯，我们就会收获巨大，这不仅仅只是体现在交易上，更多的是体现在生活的方方面面。

关于深度思考，之前也专门分享过一篇文章《深度思考的5个方法，让你快速提升交易认知》。

当我们情绪失控的当下，先让自己静下来，让情绪出离，然后深度思考问题本身，问题就是问题，所以，发现问题，解决问题，即可！

方法2：情绪自救包。

这个是我很久前从豆瓣上学到的一个法子，我个人觉得挺好用的。

就是在自己情绪平静，心情美丽的时候，给未来情绪失常的自己写下一些建议。

当然，给自己的这些话，就不要再用挖苦式、嘲讽式语言了，在情绪失常的当下，我们不需要再刺激自己，需要的是如何让自己出离情绪，让自己开心起来。

所以，我当时就写了很多的小纸条，上面写上各种温暖自己的话语，让自己马上去行动的几件事，比如立马去看场电影等，甚至还有很多奖励，比如平时怕糖高不敢吃的小甜品等，哈哈，对的，情绪失常的时候其实更需要奖励。

然后把这些小纸条叠起来，放在一个小包里，我称之为：情绪自救包。需要自救的时候就随机抽取几张来看看，然后马上去做，等再回过头来，我们的情绪基本已经恢复正常了。

很多时候，别人很难理解自己，哪怕是最亲近的人，所以，自己劝自己反而是最实用的，用之前冷静又心情美丽的自己劝当下情绪失常的自己。

其实，这在心理学上也有类似的案例，用这样的方法来增强心理暗示。

有交易者朋友可能会说，哪怕我们什么都不做，我们的情绪也会慢慢恢复正常啊。

是的，可问题的关键在于，当我们情绪失控的当下，如果我们不能快速地做情绪自救，很可能会做出一些事后让我们更痛苦的事来，比如，一个单子止损了，但情绪失常了，一个劲地逆势加仓，直到完全爆仓了，才冷静下来，后悔不已。

而此时的后悔程度，可远比当时简单的一个止损带给自己的，要痛苦得多的多。

所以，在那个当下，如何快速有效地做自己的情绪自救，从而避免当下失常的自己进一步做出更不可理喻的事，这个才是意义所在。

最后，简单总结下：

方法1，更理性，方法2，更感性，我常常是先2后1，2更容易帮助我们出离情绪，再通过1来深度思考问题本身，然后，解决问题。